Диета которая позволяет вам очистить организм от шлаков и таксинов – это не просто строгий рацион с максимальным ограничением калорий. Это включение целой серии полезных продуктов, содержащих элементы для очистки жизненно важных органов.
При их регулярном и правильном употреблении выводятся накопленные шлаки, вредный холестерин и токсины. Освобождаясь от этого, организм усиливает свою защитную систему, повышает жизнедеятельность и ускоряет процессы метаболизма.
Именно эти факторы приводят к результативному снижению веса на длительный период. И первое отличие очищающей диеты от скудного изнурительного питания – исключение повторного набора веса при введении обычного рациона.
Важно:
Диета иногда применяется на протяжении нескольких месяцев. Очистить клетки и органы, которые накопили шлаки за долгие годы, достаточно трудно.
Очищающая диета – это огромный список продуктов. Среди них есть оптимальная, питательная и доступная по цене пища. Очищение можно проводить с максимальной экономией, поэтому оно доступно для обычного среднестатистического человека. Это позволит отказаться от услуг дорогих диетологов в оздоровительных центрах.
Последствия засорённого организма
Шлаки – главный враг любого организма, а определённый процент вредных веществ постепенно накапливается у любого человека. Продукты распада постепенно отравляют организм, что приводит к снижению качества жизни. Человек может стремительно набирать вес, испытывать постоянную усталость, головокружения. Ухудшается внешний вид кожи, волос на голове и ногтей. В некоторых случаях токсины вызывают различные запахи из полости рта, независимо от применяемой гигиены.
Факторы
У людей, старающихся вести здоровый образ жизни и употреблять большое количество полезной пищи, риск накопления шлаков и токсинов сводится к минимальному показателю. Часто вздутие кишечника, ожирение и другие проблемы, вызванные отрицательными продуктами метаболизма, связаны с малоподвижным образом жизни. Из-за этого происходит застой, ухудшение кровотока и снижение функциональности многих органов. Неправильно подобранные диеты также могут спровоцировать схожие нарушения.
Особенности
В организме заложен процесс самоочищения, в котором участвует печень, почки и другие органы. Он вполне самостоятельно освобождает себя от вредных отложений. Но это касается только природных остаточных веществ. Гораздо сложнее организму реагировать на ароматические вещества, красители, антибиотики, дополнительные добавки и консерванты. Недостаточная работа органов приводит к перегрузке, обмен веществ значительно снижается, а большой процент распада вышеперечисленных веществ остаётся в кишечном тракте.
Признаки
Наличие большого количества шлаков можно распознать по определённым симптомам. Наблюдается:
- быстрая утомляемость;
- землистый или бледный цвет лица;
- головные боли при отсутствии гипертонии и других болезней;
- сбои в пищеварении – изжоги, неприятная отрыжка, вздутие, тяжесть в желудке;
- частые простудные инфекции;
- внезапно возникшая чувствительность на определённые продукты, аллергия;
- беспричинная тошнота по утрам;
- проблемы с внимательностью и памятью;
- ожирение;
- раздражительность.
Эти основные нарушения могут сопровождаться серьёзными осложнениями, если их игнорировать на протяжении многих лет. В конечном этапе токсины могут привести к многочисленным хроническим заболеваниям, склонным к частым рецидивам.
Рекомендации
- Начинать правильно и полезно питаться необходимо при первых признаках вредных отложений в организме.
- Бороться с лишним весом посредством физических упражнений, специального чая, непонятных китайских пилюль и других «панацей» бесполезно, пока токсины продолжают отравлять организм.
- Лечение расстройств ЖКТ медикаментозным способом без очищающей диеты даёт кратковременный эффект.
- При серьёзных отклонениях в работе кишечника вводить полезные очищающие продукты следует постепенно. Радикальное очищение посредством голодания может усилить патологический процесс.
Какие продукты хорошо очищают организм?
- Свёкла
Этот корнеплод сладкий на вкус имеет тёмно-бордовый или красный цвет в зависимости от сорта. Для очищения лучше использовать тёмные по цвету овощи. Свёкла предварительно отваривается на медленном огне. Во время приготовления её не рекомендуется проверять вилкой на степень готовности, при дальнейшем кипении масса полезных веществ выйдет через повреждённую кожуру. Вареную свёклу включают в утренний и вечерний рацион в виде самостоятельного продукта или в салатах с другими отварными овощами. Не рекомендуется свёкла в винегрете, так как картофель на время очистительной диеты лучше исключить. Наибольший эффект будет наблюдаться в комбинации с зелёным горошком и оливковым маслом в небольшом количестве.
- Яблоки
Благодаря клетчатке усиливается перистальтика кишечника, что позволяет удалить каловые камни с накопленными вредными веществами. Яблоки можно употреблять в печёном, свежем и консервированном виде. Для хорошего очищения организма и притупления голода яблоки сочетают с мёдом и нежирным творогом. Следует быть осторожным при сильных расстройствах кишечника, так как сырые плоды могут вызвать гнилостные процессы в нём и брожение. При малейших симптомах необходимо исключить яблочную терапию. Самым лучшим вариантом будут печёные яблоки или свежевыжатый сок.
- Кефир
Этот кисломолочный полезный продукт можно готовить самостоятельно. Кефир должен включаться в рацион ежедневно перед сном. Стакан кефира и лёгкий зерновой хлебец восполнит небольшое количество калорий и насытит организм кальцием. Благодаря кисломолочным бактериям в кишечнике происходит восстановление микрофлоры, устраняются различные патологические микроорганизмы, нормализуется перистальтика. Кефир одинаково выводит токсины при диарее и запорах. Таким же эффектом обладает и ряженка, но её калорийность выше кефира. Ряженку принимают утром натощак в количестве 200 мл. Хорошо, если добавить к такому рациону ягоды и несолёные орехи. Через час можно начинать основной завтрак в виде любой белковой пищи.
- Крупы
Простые углеводы заменяются сложными. Для этого понадобится употреблять гречку, горох, фасоль и пшённую кашу. Необходимо снизить потребление белых и сдобных мучных изделий, заменить их злаками. Сильнейшей кашей для похудения считают овсянку. Для любого вида вареных круп не применяют заправку из сливочного масла и маргарина. Чтобы усилить питательность, в каши добавляются растительные масла. Гречневую, манную или овсяную кашу можно подслащивать небольшим количеством сахара, а также добавлять к ним фрукты по вкусу.
- Фрукты и ягоды
Практически все фрукты и ягоды оказывают благотворное влияние на клетки организма. Но среди них есть и калорийные продукты. При похудении рекомендуется ограничить потребление сладких сортов винограда, инжира, бананов и персиков. Рекомендуется включить апельсины, грейпфруты и груши. Хорошо очищают почки от фосфатов и оксалатов арбузы, но их не рекомендуется употреблять при нарушении выделительной системы. Это может спровоцировать отёчность различной интенсивности.
- Тыквенные семечки
В сочетании с молоком этот продукт хорошо очищает кишечник от многих токсинов и даже борется с паразитами. Для профилактики лишнего веса и многочисленных проблем с ЖКТ семечки тыквы должны быть обязательно включены в рацион.
Правила
Диета для очищения организма и дальнейшего похудения будет результативной только при правильном применении.
- В организм вместе с очищающими продуктами должно поступать не менее 1,5 литра свободной чистой жидкости без учёта первых блюд, чая, компотов.
- Питание должно быть дробным, между основными порциями включаются вареные фрукты и овощи.
- Сладости – мёд и шоколад можно кушать в умеренном количестве. Желательно, чтобы эти продукты были высокого качества. Содержание какао в шоколаде не должно быть меньше 53%, а мёд лучше приобретать у проверенных пасечников.
- В течение дня или на ночь необходимо употреблять кисломолочные продукты, несолёные орехи и сухофрукты.
- По возможности включить йодированную морскую капусту, отварную рыбу, печень.
Запрещённые продукты:
- газированные напитки;
- некачественный или крепкий алкоголь можно заменить домашним сидром или натуральным вином;
- любые копчёные продукты;
- сыровяленые колбасы;
- жареное, острое;
- транс-жиры (маргарин, мороженое, еда фаст-фуд, кремовые кондитерские изделия, чебуреки и чипсы).
Эффект от диеты
Чтобы ощутить на себе максимальный результат от очищения недостаточно нескольких дней. Только регулярное употребление специальных продуктов и применение рекомендаций на протяжении нескольких недель смогут дать крепкий эффект. Обычно после длительного очищения человек начинает чувствовать себя бодро, для сна хватает 7 часов. Повышается работоспособность, исчезают проблемы с нарушением памяти и внимания. Кожные покровы приобретают естественный здоровый вид, а изо рта исчезает неприятный запах. Со всеми этими изменениями постепенно стабилизируется вес. Лишняя жировая масса уходит, снижается нагрузка на сердечную мышцу.
Диета для похудения и очищения организма – это возможность поддержать высокий уровень здоровья на длительный период.
Гречневая диета на 7 дней для похудения