Курение среди девушек является распространённым случаем. С каждым годом привычка поражает большой процент молодого поколения, несмотря на активную борьбу с табаком через средства массовой информации.

Пристрастие начинается с незначительного «баловства» сигаретами. Постепенно никотиновая зависимость усиливается, а девушки становятся заядлыми курильщицами не только в компаниях. В большинстве случаев пугающие изображения и рассказы о вреде табачных изделий не становятся двигателем в процессе отказа от табака.

Но если девушка решила избавиться от пагубной привычки, к этому необходимо приложить немало усилий. Как бросить курить девушке без помощи специалистов и остановить необратимые процессы никотиновой зависимости в организме?

Важно

Никотиновая зависимость у девушек имеет свои особенности, поэтому процент заядлых курильщиц намного выше, чем среди мужского населения. По медицинской статистике женский организм больше подвергается любой из известных медицинской практике зависимостей. И курение табака не является исключением.

Заблуждения

Многие считают, что курение сигарет имеет массу преимуществ. Но эти мифы уже давно развеяны специалистами в этой области. Никотин называют «подлым» наркотиком, ведь он заставляет думать организм, что он не может без него прожить.

Но на самом деле избавление от физиологической тяги наступает уже в течение 12 часов после последней выкуренной сигареты. Остальное заключается в психологическом аспекте.

• Похудение

Желание сохранить фигуру таким способом бессмысленно. Сигарета притупляет голод, что даёт возможность организму питаться за счёт собственных ресурсов. Но это приводит его истощению – потере витаминов, нарушению метаболических процессов и абсорбции. В реальности полных курящих женщин не меньше, чем худых. Курение не является средством для моделирования фигуры, ведь тело теряет вес на фоне голодания. В таком случае проще применить специальную диету, чем выкуривать несколько сигарет в день.

• Концентрация внимания

Ещё одно стойкое заблуждение касается курения и усиления внимания. Обычно при выкуривании сигареты происходит стремительное сужение сосудов. Организм активизируется, а в мозг поступает большое количество кислорода. Поэтому после выкуриваемой сигареты появляется ощущение бодрости, повышение тонуса. Уже через короткое время этот показатель резко снижается, а девушка начинает чувствовать себя уставшей. Также эффект усиливает и чашка кофе вместе с сигаретой. Нередко чтобы сосредоточиться приходится выкуривать сигарету за сигаретой.

• Социальная адаптация

Большинство людей вокруг нас имеют пагубную зависимость. Это влияет на общение с ними. Сигарета в курящей компании сближает и делает единомышленниками. Но это всего лишь миф, ведь большинство курильщиков на самом деле уважают тех, кто не имеет этой пагубной привычки. Мужчине однозначно понравится девушка с сигаретой, так как это делает в его глазах её более раскрепощённой. Но это сохраняется ненадолго. Некурящая красавица всегда выглядит более серьёзной и привлекательной для мужского пола.

• Борьба со стрессом

Сигарета способна отвлечь, а значит, помогает при стрессовой ситуации. В какой-то степени это утверждение правильно. Но табак в серьёзной зависимости даёт обратный эффект. При резком отказе от никотина мозг начинает «бунтовать», требуя очередной дозы наркотика, что приводит к развитию тяжёлой депрессии. Именно в этот момент желание закурить существенно усиливается. Сигарета – всего лишь обман, а для избавления от влияния от стрессовой ситуации есть масса безопасных и доступных способов.

Болезни женщин от курения

У курящей женщины существенно повышается риск к развитию многих неизлечимых заболеваний. Можно утверждать, что тенденция к болезням есть и у тех, кто не страдает от пагубной привычки. Но в медицинской статистике процент некоторых заболеваний из-за никотиновой зависимости увеличивается в несколько раз.

Часто патологические процессы имеют необратимый характер и могут быть предотвращены только полным отказом от курения.

1. Рак молочной железы развивается у 40% женщин от общего количества онкологических заболеваний, пристрастившихся к сигаретам в молодом возрасте. Никотин пагубно влияет на гормональный фон, при котором происходит формирование молочных желёз.
2. Случаи инсультов в возрасте от 50 до 70 лет у женщин возрастает, если стаж курения больше 20 лет. Стойкое поражение сосудистой системы на фоне длительного курения приводит к необратимым процессам. И курящие девушки могут стать инвалидами ещё в детородном возрасте.
3. Никотин подавляет выработку эстрогена, что приводит к раннему старению, понижению либидо и ко многим гинекологическим заболеваниям. Каждая выкуренная сигарета не только приближает менопаузу, но и сокращает время жизни.
4. Курение вызывает раздражение желудка и кишечника. Постепенно возникают болезни ЖКТ. Это приводит к недостаточному усвоению питательных веществ. Вследствие этого происходит пожелтение кожных покровов, появляется ломкость волос, ногтей и утончается эмаль.
5. Курильщицы становятся подверженными заболеваниям ОРВИ и гриппа, так как никотин разрушает витамин С в клетках. Это вызывает резкое снижение иммунитета.
6. На фоне курения страдают клетки всего организма. Эпидермис стремительно теряет коллаген, поэтому у молодых девушек наблюдается раннее увядание и старение кожи. Предупредить этот процесс невозможно даже с применением дорогостоящих косметических препаратов. Постепенно проявляются морщины, а естественный цвет лица пропадает.
7. Курящие девушки имеют большую склонность к возникновению остеопороза в зрелом возрасте, так как никотин замедляет процессы синтеза и усвоения кальция. Кости становятся ломкими.
8. Нередко сигареты становятся источником нарушения психики. Зависимые люди легко раздражаются, часто страдают, если не была выкурена очередная сигарета. Также никотин наносит двойной удар по репродуктивной системе и делает организм слабым к последующему вынашиванию и родам.
9. Ухудшение свежести ротовой полости приводит к проблемам в отношениях. «Аромат» от сигарет надолго сохраняется на языке и губах. При длительном курении неприятный запах изо рта ощущается окружающими в общественном транспорте, магазине или другом людном месте. Обычная мятная жвачка не помогает полностью избавиться от него.

Так как же все таки бросить курить, если пришло осознание пагубного влияние курения? Здесь будет немаловажен психологический аспект, поддержка членов семьи и правильная мотивация.

Важно

Постепенный отказ от курения – серьёзное заблуждение. Снижение количества выкуриваемых сигарет может породить соблазн курить больше. Необходимо оставлять привычку сразу и навсегда, но тут придётся побороться с собственным организмом и психологической зависимостью.

Рекомендации

При сильной тяге к никотину и невозможности бросить курить табак сразу, необходимо изменить режим курения. Не следует после пробуждения сразу хвататься за сигарету. Рекомендуется принять водные процедуры и позавтракать.

Курение на голодный желудок вызывает больше удовольствия, поэтому делать это следует только после принятия пищи.

Нет необходимости брать с собой сигареты и устраивать перекуры на улице и в обеденный перерыв на работе. Лучше оградить себя от общения с курящими людьми, на время оставить компании, где выкуривается большое количество сигарет.

Многие утверждают, что переход на лёгкий вид сигарет не приносит никакой пользы. Это небольшое заблуждение. Процент смолы, попадающий в лёгкие с выкуриванием более тонких сигарет, будет меньше.

Методы

Этот нелёгкий вариант отказа от никотина ускорит ослабевание зависимости, и снизит процент возврата к курению. Уже через год организм практически восстановится.

1. Следует приготовиться к тому, что при отказе от курения появится больше свободного времени. Чтобы тяга не была мучительной, его необходимо правильно распределить. Необходимо подобрать занятие. Лучше, если это будет кропотливая работа, требующая большой сосредоточенности.

2. Очень помогает включение здорового образа жизни с правильным питанием. В качестве поддержки можно заняться плаванием, катанием на коньках, бегом или другим видом спорта по вкусу. Ежедневные прогулки на свежем воздухе будут благотворно влиять на общее состояние организма.

3. Желательно забивать тягу к курению низкокалорийной или мелкой едой. Неплохо помогают семечки, морковь в кубиках или орешки.

4. Следует полностью убрать из поля зрения сигареты. Их не должно быть в помещении даже на случай внезапного срыва.

Психологическая борьба

Это самая важна составляющая при отказе от курения. Наиболее действенным способом будет прививание отвращения к сигаретам. Например, рекомендуется не курить в течение дня, а затем зайти в накуренное помещение.

Также можно вдыхать запах от рядом стоящей курящей женщины. Специфический запах табак от волос и одежды является довольно стойким, и он может не понравиться вам после воздержания.

Если никотиновая зависимость в молодом возрасте является сильной, можно заручиться поддержкой психолога. Также рекомендуется посещение специальных тренингов. Это не только поможет в отказе от курения, но и позволит провести с пользой время, а также познакомиться с интересными людьми.

В качестве эмоциональной встряски можно изменить круг общения. Нахождение среди некурящих людей – отличная мотивация. Это будет хорошим залогом для отказа от никотина и восстановления здоровья. Если в доме есть курящие близкие люди, следует договориться с ним, чтобы они не употребляли сигареты в одном помещении.

Если депрессия на фоне отказа от сигарет усиливается, можно посоветоваться со специалистом о назначении лёгких седативных препаратов на растительной основе. Это поможет поддержать центральную нервную систему и улучшить сон.

Улучшение состояния

Уже через неделю после курения общее самочувствие значительно улучшится. Вас перестанет сопровождать запах сигарет. Восприятие вкусов и запахов усилится в несколько раз, а дышать станет свободнее. Улучшение состояния кожных покровов станет заметным через месяц после отказа от табака.

После 6 месяцев начнёт пропадать стойкая желтизна зубов и потускнение волос. А всего через год организм полностью очистится от последствий курения. Такие психологи-писатели, как Ален Карр помогают не только избавиться от зависимости, но и повысить собственную самооценку.

Что будет если бросить курить — видео

В современном мире остро встал вопрос борьбы с лишними килограммами. Люди мечутся из крайности в крайность: сидят на изнуряющих диетах, изматывают себя многочисленными тренировками, даже ложатся на операционный стол.

Вместе с тем стало модным быть подтянутыми и иметь атлетичное телосложение. Сфера фитнеса не стоит на месте, поэтому постоянно появляются различные виды тренировок. Они различаются видами нагрузки и оказываемым эффектом. Поэтому выбор остаётся за каждым человеком.

Эффективной программой признаны интервальные тренировки для похудения. Разработана такая система была в 60-х годах предыдущего века, и остаётся излюбленной для тех, кто жаждет избавиться от лишних килограммов.

Суть интервальной тренировки заключается в попеременном чередовании интенсивной нагрузки и восстановительного периода. Такая перемена нагрузок обуславливает быстрое сжигание калорий, а значит и уменьшение жировых отложений.

Меры предосторожности

Для начала, перед активным использованием интервальных тренировок в регулярном режиме, следует сделать обследование всего организма и получить консультацию у квалифицированных работников медицины.

Необходимо иметь представление о работе сердечно-сосудистой системы, на которую во время данного вида тренировок будет оказываться серьёзная нагрузка. При наличии сердечных заболеваний интенсивный спорт может усугубить обстановку.

Для частого использования в повседневной жизни интервальных тренировок, необходимо изначально обладать довольно развитой физической подготовкой. С целью повышения выносливости и развития общей физической формы, стоит некоторое время посвятить кардиотренировкам.

Следует с особой осмотрительностью приступать к началу интервальных тренировок. Время интенсивного периода должно быть меньше, нежели период лёгкой нагрузки. Между тренировками необходимо выдерживать время отдыха в достаточном количестве для восстановления.

Подобную тренировку зачастую используют профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям. По данному методу атлеты начинают заниматься за 6-8 недель до старта соревновательного процесса.

Цель, которую преследуют спортсмены, практикуя интервальные тренировки, является подготовка организма по максимуму к нагрузкам. Собственно это и является главной задачей, которую преследуют спортсмены на соревнованиях.

Популярные виды интервальных тренировок

• Методика Фит-Микс. Данный вид интенсива разработал инструктор Л. Зайцев. Она включает в себя: пилатес, всевозможные упражнения из фит-бокса, дыхательную практику, силовой тренинг. Как считает Зайцев, его разработанная методика решает проблему лишнего веса в короткие сроки.
• Методика Табата. Такая тренировка довольно сложна из-за того, что расписана каждая секунда. На протяжении 4 минут активного тренинга совершается попеременная нагрузка. Такая методика очень эффективна, а результат на радость будет быстрым и качественным.
• Методика Фартлека. За основу берётся один забег и на его протяжении меняется заданный темп. В самом начале бегут ускоренно, на максимум возможностей, после чего 2 км пробегают размеренным темпом.

Из чего должна состоять интервальная тренировка

Главным критерием, от которого зависит весь процесс интервальных тренировок для похудения, является пульс. Во время тренировки частота сокращений сердечной мышцы не должна быть предельной, а для эффективности и устранения переутомления составлять 90-95% от максимального значения. По времени занятие не должно длиться меньше 20 минут, но и не больше 40 минут. Именно такой интервал способствует сжиганию гликогена и уменьшению объёмов.

Непосредственно тренировка включает в себя следующие пункты:

1. Любая тренировка начинается с разминки, чтобы избежать травм. Выполнять можно наклоны, прыжки, приседания, выпады, бег на месте
2. Изначально тренировка должна по продолжительности быть не более 2-3 минут, далее длительность увеличивается. Делать это следует постепенно, руководствуясь собственными ощущениями.
3. Фазы интервальной тренировки должны быть равны по времени: на 3 минуты отдыха должно приходиться 3 минуты интенсива.
4. Фаза отдыха не предполагает бездействие. Это должна быть менее активная и интенсивная нагрузка, позволяющая держать пульс в нужном темпе.
5. Нагрузка должна увеличиваться, но не более чем на 10% каждую неделю.
6. Результативное число подходов за одну такую тренировку не должно быть более 10 подходов.
7. Интервальные тренировки проводят не более 2 раз в неделю

Противопоказания к интервальной тренировке

Кардиотренировка интервального характера лучше других методов помогает устранить ненавистные лишние килограммы. Она намного эффективнее обычного бега или силовой тренировки в тренажёрном зале.

Интервальная тренировка является своего рода кардио-сессией с переменой фаз высокой нагрузки (например, бег с ускорением) и низкой нагрузки (неторопливые приседания или ходьба).

Доподлинно установлено, что программы интервальных тренировок сжигают такое же количество жировых отложений в более короткие сроки, какое сжигает и система известных и популярных кардио нагрузок с одинаковым темпом.

Безусловно, подобный вид тренировочного процесса с различными интервалами имеет ряд противопоказаний. Под запрет попадают люди с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы или недугами хронического характера, которые исключают физические нагрузки.

Именно поэтому в самом начале, когда это появляется на стадии замысла, тренировочной программы стоит получить консультацию квалифицированного врача.

В случае если программа для похудения составлена безграмотно и с грубыми нарушениями, может усугубиться и нарушиться состояние здоровья сердца, поэтому подход к тренировке такого рода требует особой ответственности.

Плюсы и минусы тренировок интервального характера

Главным достоинством такого вида тренировок является довольно быстрый результат и максимальная эффективность. Действие является пролонгированным: ещё на протяжении 24 часов после самой тренировки организм продолжает сжигать калории. Тренировка не подразумевает проведение счёта во время выполнения, руководствоваться приходится только ощущениями и временем.

Спортзалы требуют довольно больших финансовых затрат, поэтому интервальная тренировка поможет экономить средства семейного бюджета. Это ещё одно достоинство.

За неимением возможности выбрать и обозначить несколько часов в день для тренировок, интервальная нагрузка станет отличным подспорьем в преображении и сохранении красоты тела.

Благодаря интенсивности получаемой нагрузки во время интервальной тренировки заметно улучшается обмен веществ, который характеризуется ускоренным процессом снижения веса. Сердечено-сосудистая система подвергается укреплению, а мышцы сохраняются и со временем увеличиваются.

К недостаткам интервальной тренировки можно отнести её повышенный уровень сложности, требующий серьёзно спортивной мотивации. Далеко не каждый атлет со стажем способен вынести интервальные нагрузки, поэтому необходимы навыки в спортивной среде.

У интервальных нагрузок есть ограничения, и в большей части случаев они связаны с сердечно-сосудистой системой организма. Поэтому требуется изначальная консультация кардиолога.

Примеры интервальных тренировок

Для проведения интервальных тренировок подходит любой кардиотренажёр (беговая дорожка, велотренажер, орбитрек и другие), также устраивают нагрузку посредством аэробных упражнениях (езда на велосипеде, бег, плавание). Подобные разновидности тренировок влияют на ускоренный процесс похудения и улучшения аэробного состояния.

Интервальная тренировка на беговой дорожке.

Для начала необходимо размяться на протяжении десяти минут посредством бега трусцой. Далее бег разбивается на девять интервалов длительностью 2-3 минуты на каждый (первая фаза с увеличением темпа бега или наклона беговой дорожки, вторая фаза характеризуется размеренным спокойным темпом). Необходимо постоянно ускоряться в первой фазе тренировки. Завершить тренировку следует бегом трусцой на протяжении пяти минут.

Интервальная тренировка со скакалкой.

Очень эффективный вариант исполнения, который можно выполнять в домашних условиях, не расходуя зря деньги на спортзал. Для начала необходимо размяться. В качестве разминки подойдут приседания в количестве 100 раз. Далее следует интенсивная фаза. Разделить всю тренировку следует на период активности и период размеренности. Выполняют 10 секунд умеренного темпа, 10 секунд максимально высокого темпа, 10 секунд умеренного темпа. Заминка выполняется в произвольном режиме: приседания или бег трусцой.

Интервальная тренировка на велосипеде.

Для начала необходимо разогреться в течение 5-10 минут, далее наступает интенсивная фаза, во время которой выполняется пять подходов, и режим отдыха сменяется активным режимом: 20сек/5сек, 25сек/5сек, 30сек/10сек, 15сек/7сек, 40сек/10сек. Во время активной фазы кручение педалей должно быть на максимальную мощность. В окончании следует в спокойном темпе проехать 5-10 минут.

Если необходимо качественно, без нарушения здоровья организма распрощаться с ненавистными килограммами, то интервальная тренировка станет лучшим решением. Масса плюсов, начиная от затраченного времени, заканчивая скоростью результата, делает интервальные тренировки эффективными и популярными.

Конечно, неподготовленному человеку с низким уровнем физического развития будет сложно, но результат оправдает затраченную энергию.

Интервальная тренировка в домашних условиях — видео

Очищение организма — это первый шаг в сторону здоровой и комфортной жизни. Начинается этот процесс с чисток кишечника. Эти рекомендации применимы как для оздоровления, так и для похудения. Мы хотим ощущать себя красивыми и здоровыми. Семена льна для похудения и очищения организма — уникальный продукт, способствующий и укреплению функций организма и избавлению от лишнего веса.

Маленькие семена золотого цвета по своему составу и пользе для организма являются поистине королевским продуктом, подаренным нам природой и содержащим в себе всю её целительную силу. Это настоящая находка для докторов, диетологов и веганов/сыроедов.

Для чего же люди начали применять льняное семя ещё в давние времена?

1. Для очистки кишечника. Семена льна — мощный адсорбент, который впитывает в себя токсины и шлаки, загрязняющие наш организм, и мягко выводит их. Также льняное семя и масло обладают сильнейшим противопаразитарным эффектом.

2. Для косметических процедур. Семена льна используются для различных масок, кремов, компрессов и лосьонов. Такие процедуры помогут сделать кожу мягкой и гладкой, избавив её от высыпаний, прыщей и фурункулов. Благодаря огромному содержанию масла, льняные семена напитают и укрепят ваши волосы.

3. Для профилактики болезней и общего оздоровления организма. Обволакивающее, отхаркивающее, противовоспалительное и антисептическое свойства семян льна помогают нашему организму поддерживать работоспособное состояние.

4. Поскольку семена льна содержат большое количество растительного белка (линулина) и клетчатки, то они быстро утоляют голод. Чувство длительного насыщения очень способствует похудению.

5. Для насыщения организма полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, витаминами, растительной клетчаткой и белком, аминокислотами, микроэлементами и лигнанами. Лигнаны — особые вещества, спасающие нас от размножения раковых клеток.

6. Для приготовления пищи. Семена льна часто используются в рецептах выпечки, салатов, каш, напитков и полезных сладостей.

Противопоказания в употреблении семян льна:

1. Не рекомендуется употреблять льняное семя беременным и кормящим женщинам без консультации с доктором.
2. При обострениях хронического панкреатита, холецистита, колитов, мочекаменной и желчнокаменной болезнях, при диарее.
3. При диагнозе «сахарный диабет» употреблять семена льна вам должен разрешить ваш доктор.
4. Осторожно и мелкими дозами вводите в меню семя льна при частых аллергических реакциях.

Рецепты напитков и блюд с семенами льна

Если уж вы приняли решение оздоровить организм или твёрдо решили худеть, нужно прежде всего произвести чистку. И очистить перво-наперво необходимо кишечник.

Важно: В течение всего периода употребления льняных семян в любом виде необходимо принимать большое количество чистой питьевой воды — от двух литров за сутки. Вода поможет этим уникальным семенам максимально эффективно вывести всю грязь. В состав льна входят особые вещества, которые могут задерживаться в организме, превращаясь в яд. Поэтому важно соблюдать дозировку: до двух столовых ложек льняных семян в день.

1. Коктейль очищающий на основе семян льна и кефира.

Данная система очищения рассчитана на три недели.

Использовать необходимо только свежемолотую муку из семян льна, так как процесс окисления убивает всю полезность этого уникального семени. Схема приема:

— первую неделю пьём каждое утро вместо завтрака смесь одной десертной ложки муки и 100 грамм кефира;

— во вторую неделю наш завтрак уже содержит смесь двух десертных ложек муки и 150 грамм кефира;

— в третью, заключительную, неделю наш завтрак состоит из трёх десертных ложек муки и 200 грамм кефира.

2. Напиток сытный и витаминный.

— две чайные ложки льняных семян;

— 1 стакан кипятка.

Смешиваем эти два ингредиента, оставляем под крышкой на 15 минут. После добавляем мёд и лимон по вкусу и выпиваем, а разбухшие семена съедаем. Такой напиток можно приготовить и более затратным по времени способом — в термосе. Поскольку длительность настаивания увеличится, то следует изменить и пропорции: вместо одного стакана кипятка залить в термос два. Технология приготовления та же.

3. Кисель на основе льняного семени для похудения и очищения организма.

Одна порция такого киселя может заменить приём пищи. Кисель дарит длительное чувство насыщения и способствует улучшению обмена веществ.

Рецепт киселя № 1:

• 50 грамм любимой вами ягоды;
• сок четвертинки лимона;
• яблоко или груша;
• 50 грамм льняного семени;
• мед, корица, ваниль, кардамон, бадьян – по вкусу.

Семя льна в этом рецепте используется разбухшее. Для этого его нужно оставить в воде на всю ночь. Утром взбить в блендере этот настой с ягодой, очищенными яблоком и грушей. Добавить сок четвертинки лимона, любимые специи и мёд и тщательно перемешать. Пить дважды в день по 0,5 стакана перед едой (а в целях похудения — вместо еды, заменив киселём один или два приёма пищи). Продолжительность курса приёма — до 10 дней.

Рецепт киселя № 2:

• 50 грамм кукурузного крахмала;
• 1 литр воды;
• 15 грамм льняного семени;
• 100 грамм смородины, малины или вишни.

Ягоды сварить. Пока они варятся, разбавить крахмал холодной водой. Соединить ягоду и крахмал. Перемешать. В готовый кисель всыпать семена льна. Пить трижды в неделю, и ваш кишечник поблагодарит вас за такое вкусное освобождение от шлаков и токсинов.

Важно: Льняной кисель вообще нельзя хранить! Дабы избежать отравления. Из-за быстрого окисления на открытом воздухе в льняном киселе молниеносно размножаются вредные бактерии и все его полезные качества исчезают.

4. Каша из семян льна для похудения и очищения организма.

По вашему вкусу в любой из рецептов каши можно добавлять фрукты, овощи, специи, зелень, орехи, сухофрукты, зелёную гречу, мёд. Съедать сразу, чтобы не потерять всей полезности.

Рецепт каши № 1 (живой, сыроедческой):

• живые, необжаренные семена льна;
• вода.

Три столовые ложки семян льна измельчить. Пересыпать в глубокую тарелку и заливать тёплой водой, помешивая, до приятной вам консистенции.

Рецепт каши № 2 (с «Геркулесом»):

• 10 ст. л. хлопьев овсяных;
• горсть семян льна, измельчённых в муку;
• горячая кипячёная вода.

Смешиваем хлопья и муку, заливаем водой, ждём около 10 минут.

Рецепт каши № 3 (на йогурте или кефире):

• 4 ст. л. злаков (тех, что любите: пшённые, гречневые);
• 1 ст.л. измельчённых в муку семян льна;
• 300 мл. кисломолочного продукта.

Все ингредиенты смешать, дать настояться и есть с удовольствием.

Рецепт каши № 4 (с гречкой и изюмом):

• 1 стакан гречневой крупы (можно использовать как цельную, так и перемолотую);
• 1 стакан семян льна, перемолотых в муку;
• пропаренный изюм — по вкусу;
• горячая вода или молоко.

Все ингредиенты смешать, дать настояться. Затем положить в кашу ложечку любимого масла и чайную ложку мёда.

Полезное воздействие льняных семечек на организм.

1. Очищающее:

• оказывают обволакивающее действие.
• эффективны при пищевых отравлениях, так как обладают адсорбирующими свойствами.
• оказывают легкое слабительное действие.
• способствуют усвоению пищи.
• разгоняют обмен веществ до неслыханных скоростей.
• избавляют организм от залежей тяжёлых металлов.

2. Оздоравливающее:

• снижают уровень холестерина.
• укрепляют иммунитет.
• помогают снизить высокое давление.
• нормализуют функции печени, желудка и кишечника.
• уменьшают воспалительные процессы.

3. Витаминизирующее:

• содержат огромный перечень витаминов — С, А, Е, F, йод, кальций, селен, железо, цинк, алюминий, хром, калий, никель, бор, марганец.
• содержат лигнаны (растительные гормоны) и селен, снижающие риск возникновения и развития раковых клеток.
• питают нашу кожу и волосы.
• насыщают нас жирными маслами, способствуя регенерации тканей.

4. Целительное — семена льна способствуют избавлению от:

• запоров, благодаря высокому содержанию клетчатки.
• причин атеросклероза, снижая уровень холестерина и повышая тонус и эластичность сосудов.
• сбоев в работе сердца.
• паразитов.
• перебоев печёночной функции.
• воспалительных очагов благодаря своим антисептическим свойствам.
• болезней горла и дыхательной системы.
• псориаза.
• нарушений в работе пищеварительного тракта, язвы, гастрита. Слизь, содержащаяся в льняных семенах, мягко обволакивает стенки желудка и кишечника, заживляя и способствуя регенерации тканей, нарушенных паразитами или продуктами их жизнедеятельности.

5. Отдельным пунктом отметим особую пользу семени льна для женщин.

Так как лён содержит растительный аналог именно женских гормонов в рекордных количествах, то вводя эти уникальные семечки в своё ежедневное меню, женщины снижают риск онкологических заболеваний груди, а женщины старшей возрастной категории ещё и уменьшают неприятные проявления климакса.

6. Косметические:

• благодаря витаминам молодости и красоты A и E, льняное семя помогает регенерации на клеточном уровне.
• семена льна в составе различных масок и лосьонов избавляют наши кожу и волосы от сухости.
• для волос семена льна могут служить укладочным средством, защищая ваши волосы от воздействия окружающей среды.
• семя льна как ингредиент ванночки для ног избавит ваши ноги от усталости, а кожу ног от сухости и трещинок, заживляя и питая.
• помогают избавиться от воспалительных очагов на коже, таких как прыщи, фурункулы.

Семена льна и масло из семян льна — скоропортящиеся продукты. Будьте осторожны и тщательно проверяйте сроки хранения. Особую щепетильность следует проявить при появлении горького вкуса — это первый признак накопления в льняных продуктах веществ, которыми можно серьёзно отравиться.

Употребляйте только качественные и свежеприготовленные продукты из льна.

Семена льна — совершенно уникальны. Замените ваш привычный бутерброд с кофе на полезный и вкусный льняной кисель, и вы почувствуете разницу «до» и «после» и во внутренних ощущениях, и во внешних (кожа, волосы).

Ваш организм поблагодарит вас невероятными бодростью и работоспособностью. Будьте здоровы и красивы!

Семена льна для похудения, здоровья и красоты — видео

Основные позиции йоги – сохранение энергетического здоровья души и тела. Учение пришло из Индии, его практиковали ещё со времён СССР. Сейчас йога распространена повсеместно, ею занимаются люди различной возрастной категории и даже беременные женщины. Поэтому настоятельно рекомендуем ознакомиться ниже с видами упражнений йоги для начинающих

Особенности

Серьёзные занятия йогой включают не только выполнение поз. Рекомендуется пересмотреть образ жизни. Для новичков такие изменения бывают очень затруднительными, поэтому они воспринимают йогу чаще в виде вспомогательной гимнастики. Во время принятия позы человеческое тело получает максимальную энергию от космоса, расслабляется и входит в состояние медитации. Это позволяет отвлечься от душевных тревог и повседневной жизни. Отмечено, что упражнения йоги позволяют избавиться от депрессивного состояния. Даже обычное восприятие йоги в качестве упражнений будет способствовать улучшению функционирования многих органов, душевного и психологического состояния.

Что делает регулярная йога:

• устраняет хронические боли в различных отделах позвоночника;
• способствует лечению крестцового, шейного грудного отделов;
• укрепляет сердечно сосудистую, пищеварительную, выделительную, репродуктивную и эндокринную системы;
• убирает застойные процессы в организме благодаря внутреннему массажу во время гимнастики.

Противопоказания:

• психические расстройства;
• паховая грыжа;
• высокое артериальное или внутричерепное давление;
• любые болезни в состоянии обострения;
• инфаркты, инсульты;
• травмы позвоночника;
• постоперационный период;
• повышение температуры тела.

Беременные после трёх месяцев могут выполнять только специальные упражнения на подготовку к родам. В критические дни гимнастика запрещена.

Упражнения лучше выполнять вечером, когда всё тело разогрето. Если времени за день не хватает, то йогой занимаются не менее 15 минут. Упражнения проводят только на пустой желудок и босиком. Для гимнастики лучше выделить время в одиночестве с полной тиши ной. Все внешние звуки нужно изолировать. На первых этапах применяются самые простые позы, их выполнение должно быть плавным.

Позы йоги для новичков

Начальные упражнения можно выполнять без инструктора. Они хорошо подготавливают тело к дальнейшему освоению трудной практики.

• Поза дерева (укрепление позвоночного столба и выпрямление осанки)

Необходимо принять прямое положение стоя. На вдохе руки поднимаются и устремляются вверх с натяжением, затем отводятся назад за голову. Грудная клетка раскрывается. Согнутая в колене нога кладётся ступней на внутреннюю часть бедра другой ноги.

• Поза горы (формирование правильной осанки, укрепление мышц вокруг позвонка)

Ноги и ступни соединяются в области больших пальцев, внутренних щиколоток и пяток. Пальцы ног вытягиваются. Вес тела должен быть равномерно распределён по обеим стопам. Коленные чашечки и живот подтягиваются, ягодицы напрягаются. Плечи отводятся назад, лопатки сводятся, а позвоночник устремляется вверх. Во время позы грудная клетка расширяется, но плечи не поднимаются. Руки опускаются вниз вдоль бёдер, ладони поворачиваются к ним.

• Поза ребёнка (расслабление мышц спины и шеи)

На выдохе тело опускается на колени. Стопы должны быть вместе, большие пальцы ног находятся в соприкосновении. Затем тело садится на пятки. Необходимо расслабиться. На медленном вдохе руки поднимаются над головой и при выдохе опускаются на пол. В этот момент происходит наклон вперёд с опусканием грудной клетки на ноги. Лоб касается пола.

• Поза собаки (усиление стройности ног, снятие напряжения с плеч)

Из положения стоя делается наклон. Руки упираются в пол ладонями, таз поднимается, а пятки отступают назад. Вес равномерно распределяется между ногами и руками. Голова опускается под локти.

• Поза аиста (увеличение тонуса тела, повышение гибкости ног)

Ноги ставятся на ширину плеч, тело медленно сгибается вперёд в области суставов бедра. Корпус и руки двигаются одновременно. Спина не прогибается, сохраняет ровную поверхность до конца движения. Указательные и средние пальцы рук должны обхватить большие пальцы на ногах. Шея вытягивается, взгляд устремляется вперёд. Ноги ставятся параллельно друг другу и плотно прижимаются к полу. На выдохе стоит сделать низкий наклон с одновременным вытяжением корпуса.

• Поза кобры (улучшение работы желудочно-кишечного тракта, способствует похудению)

Лёжа на животе, ноги соединяются вместе, руки кладутся вдоль туловища. Лоб должен коснуться пола. Руки сгибаются, а ладони кладутся под плечи. На вдохе поднимается голова, затем корпус за счёт спины. При усилении прогиба необходима помощь руками. Верхнее положение задерживается. При этом сохраняется нормальное дыхание. На выдохе тело опускается в исходное положение.

• Поза ветра (способствует отхождению газов, тренирует мышцы живота)

Принимается лежачее положение, ноги ставятся вместе и прямо. Руки располагают на полу по сторонам. На выдохе ноги вместе сгибаются и подносятся к груди. Колени обхватываются руками и прислоняются ко лбу. Голова поднимается над полом. Позу задерживают на несколько секунд, глубоко вдыхая воздух. На выдохе туловище ложится назад.

• Поза лука (выравнивание спины, усиление мышц пресса)

Лёжа на животе, руки берут обе лодыжки. При вдохе поднимается передняя часть туловища и ноги. По всему телу должно сохраняться ощущение растяжения. Поза должна быть ровной, на животе не катаются.

• Поза воина (укрепление спины)

Ноги расставляются на ширине 120 см, руки кладутся на талию. На выдохе стопы с корпусом поворачиваются вправо, тело присаживают на правое колено. Необходимо податься вперёд. На вдохе руки поднимаются над головой, ладони складываются вместе, руки вытягиваются вверх. Грудная клетка расправляется, ноги напрягаются, руки тянутся вверх. Взгляд можно устремлять вперёд или на руки. Для позы используют 5 выдохов, после этого возвращаются в исходное положение и меняют сторону.

• Поза кошки (вытяжение мышц спины, расслабление крестца)

Во время выдоха необходимо встать на четвереньки. На выдохе подбородок направляется к грудной клетке, спина максимально выгибается. На вдохе голова запрокидывается, взор устремляется в потолок, спина прогибается книзу. Поза может выполняться до трёх минут. Совмещать позу кошки можно с поворотами таза и головы по сторонам.

• Поза крокодила (вытяжение позвонков, укрепление плеч)

Лёжа на животе, кисти рук ставятся перед лицом. Позвоночник вытягивается из таза. Нижние рёбра прикасаются к полу. Грудная клетка раскрывается полукружными движениями, макушка вытягивается вперёд и вверх. Носки ног оттягиваются от себя, стопы удерживаются вместе.

• Поза мудреца (укрепление руки ног, снижение веса)

Принимается положение на левом боку, правая нога находится сверху левой ноги. Правая рука фиксируется на бедре, левая подставляется под плечо. Верхняя часть корпуса поднимается с помощью левой руки.

Диета которая позволяет вам очистить организм от шлаков и таксинов – это не просто строгий рацион с максимальным ограничением калорий. Это включение целой серии полезных продуктов, содержащих элементы для очистки жизненно важных органов.

При их регулярном и правильном употреблении выводятся накопленные шлаки, вредный холестерин и токсины. Освобождаясь от этого, организм усиливает свою защитную систему, повышает жизнедеятельность и ускоряет процессы метаболизма.

Именно эти факторы приводят к результативному снижению веса на длительный период. И первое отличие очищающей диеты от скудного изнурительного питания – исключение повторного набора веса при введении обычного рациона.

Важно:

Диета иногда применяется на протяжении нескольких месяцев. Очистить клетки и органы, которые накопили шлаки за долгие годы, достаточно трудно.

Очищающая диета – это огромный список продуктов. Среди них есть оптимальная, питательная и доступная по цене пища. Очищение можно проводить с максимальной экономией, поэтому оно доступно для обычного среднестатистического человека. Это позволит отказаться от услуг дорогих диетологов в оздоровительных центрах.

Последствия засорённого организма

Шлаки – главный враг любого организма, а определённый процент вредных веществ постепенно накапливается у любого человека. Продукты распада постепенно отравляют организм, что приводит к снижению качества жизни. Человек может стремительно набирать вес, испытывать постоянную усталость, головокружения. Ухудшается внешний вид кожи, волос на голове и ногтей. В некоторых случаях токсины вызывают различные запахи из полости рта, независимо от применяемой гигиены.

Факторы

У людей, старающихся вести здоровый образ жизни и употреблять большое количество полезной пищи, риск накопления шлаков и токсинов сводится к минимальному показателю. Часто вздутие кишечника, ожирение и другие проблемы, вызванные отрицательными продуктами метаболизма, связаны с малоподвижным образом жизни. Из-за этого происходит застой, ухудшение кровотока и снижение функциональности многих органов. Неправильно подобранные диеты также могут спровоцировать схожие нарушения.

Особенности

В организме заложен процесс самоочищения, в котором участвует печень, почки и другие органы. Он вполне самостоятельно освобождает себя от вредных отложений. Но это касается только природных остаточных веществ. Гораздо сложнее организму реагировать на ароматические вещества, красители, антибиотики, дополнительные добавки и консерванты. Недостаточная работа органов приводит к перегрузке, обмен веществ значительно снижается, а большой процент распада вышеперечисленных веществ остаётся в кишечном тракте.

Признаки

Наличие большого количества шлаков можно распознать по определённым симптомам. Наблюдается:

• быстрая утомляемость;
• землистый или бледный цвет лица;
• головные боли при отсутствии гипертонии и других болезней;
• сбои в пищеварении – изжоги, неприятная отрыжка, вздутие, тяжесть в желудке;
• частые простудные инфекции;
• внезапно возникшая чувствительность на определённые продукты, аллергия;
• беспричинная тошнота по утрам;
• проблемы с внимательностью и памятью;
• ожирение;
• раздражительность.

Эти основные нарушения могут сопровождаться серьёзными осложнениями, если их игнорировать на протяжении многих лет. В конечном этапе токсины могут привести к многочисленным хроническим заболеваниям, склонным к частым рецидивам.

Рекомендации

1. Начинать правильно и полезно питаться необходимо при первых признаках вредных отложений в организме.
2. Бороться с лишним весом посредством физических упражнений, специального чая, непонятных китайских пилюль и других «панацей» бесполезно, пока токсины продолжают отравлять организм.
3. Лечение расстройств ЖКТ медикаментозным способом без очищающей диеты даёт кратковременный эффект.
4. При серьёзных отклонениях в работе кишечника вводить полезные очищающие продукты следует постепенно. Радикальное очищение посредством голодания может усилить патологический процесс.

Какие продукты хорошо очищают организм?

• Свёкла

Этот корнеплод сладкий на вкус имеет тёмно-бордовый или красный цвет в зависимости от сорта. Для очищения лучше использовать тёмные по цвету овощи. Свёкла предварительно отваривается на медленном огне. Во время приготовления её не рекомендуется проверять вилкой на степень готовности, при дальнейшем кипении масса полезных веществ выйдет через повреждённую кожуру. Вареную свёклу включают в утренний и вечерний рацион в виде самостоятельного продукта или в салатах с другими отварными овощами. Не рекомендуется свёкла в винегрете, так как картофель на время очистительной диеты лучше исключить. Наибольший эффект будет наблюдаться в комбинации с зелёным горошком и оливковым маслом в небольшом количестве.

• Яблоки

Благодаря клетчатке усиливается перистальтика кишечника, что позволяет удалить каловые камни с накопленными вредными веществами. Яблоки можно употреблять в печёном, свежем и консервированном виде. Для хорошего очищения организма и притупления голода яблоки сочетают с мёдом и нежирным творогом. Следует быть осторожным при сильных расстройствах кишечника, так как сырые плоды могут вызвать гнилостные процессы в нём и брожение. При малейших симптомах необходимо исключить яблочную терапию. Самым лучшим вариантом будут печёные яблоки или свежевыжатый сок.

• Кефир

Этот кисломолочный полезный продукт можно готовить самостоятельно. Кефир должен включаться в рацион ежедневно перед сном. Стакан кефира и лёгкий зерновой хлебец восполнит небольшое количество калорий и насытит организм кальцием. Благодаря кисломолочным бактериям в кишечнике происходит восстановление микрофлоры, устраняются различные патологические микроорганизмы, нормализуется перистальтика. Кефир одинаково выводит токсины при диарее и запорах. Таким же эффектом обладает и ряженка, но её калорийность выше кефира. Ряженку принимают утром натощак в количестве 200 мл. Хорошо, если добавить к такому рациону ягоды и несолёные орехи. Через час можно начинать основной завтрак в виде любой белковой пищи.

• Крупы

Простые углеводы заменяются сложными. Для этого понадобится употреблять гречку, горох, фасоль и пшённую кашу. Необходимо снизить потребление белых и сдобных мучных изделий, заменить их злаками. Сильнейшей кашей для похудения считают овсянку. Для любого вида вареных круп не применяют заправку из сливочного масла и маргарина. Чтобы усилить питательность, в каши добавляются растительные масла. Гречневую, манную или овсяную кашу можно подслащивать небольшим количеством сахара, а также добавлять к ним фрукты по вкусу.

• Фрукты и ягоды

Практически все фрукты и ягоды оказывают благотворное влияние на клетки организма. Но среди них есть и калорийные продукты. При похудении рекомендуется ограничить потребление сладких сортов винограда, инжира, бананов и персиков. Рекомендуется включить апельсины, грейпфруты и груши. Хорошо очищают почки от фосфатов и оксалатов арбузы, но их не рекомендуется употреблять при нарушении выделительной системы. Это может спровоцировать отёчность различной интенсивности.

• Тыквенные семечки

В сочетании с молоком этот продукт хорошо очищает кишечник от многих токсинов и даже борется с паразитами. Для профилактики лишнего веса и многочисленных проблем с ЖКТ семечки тыквы должны быть обязательно включены в рацион.

Правила

Диета для очищения организма и дальнейшего похудения будет результативной только при правильном применении.

1. В организм вместе с очищающими продуктами должно поступать не менее 1,5 литра свободной чистой жидкости без учёта первых блюд, чая, компотов.
2. Питание должно быть дробным, между основными порциями включаются вареные фрукты и овощи.
3. Сладости – мёд и шоколад можно кушать в умеренном количестве. Желательно, чтобы эти продукты были высокого качества. Содержание какао в шоколаде не должно быть меньше 53%, а мёд лучше приобретать у проверенных пасечников.
4. В течение дня или на ночь необходимо употреблять кисломолочные продукты, несолёные орехи и сухофрукты.
5. По возможности включить йодированную морскую капусту, отварную рыбу, печень.

Запрещённые продукты:

• газированные напитки;
• некачественный или крепкий алкоголь можно заменить домашним сидром или натуральным вином;
• любые копчёные продукты;
• сыровяленые колбасы;
• жареное, острое;
• транс-жиры (маргарин, мороженое, еда фаст-фуд, кремовые кондитерские изделия, чебуреки и чипсы).

Эффект от диеты

Чтобы ощутить на себе максимальный результат от очищения недостаточно нескольких дней. Только регулярное употребление специальных продуктов и применение рекомендаций на протяжении нескольких недель смогут дать крепкий эффект. Обычно после длительного очищения человек начинает чувствовать себя бодро, для сна хватает 7 часов. Повышается работоспособность, исчезают проблемы с нарушением памяти и внимания. Кожные покровы приобретают естественный здоровый вид, а изо рта исчезает неприятный запах. Со всеми этими изменениями постепенно стабилизируется вес. Лишняя жировая масса уходит, снижается нагрузка на сердечную мышцу.

Диета для похудения и очищения организма – это возможность поддержать высокий уровень здоровья на длительный период.

Гречневая диета на 7 дней для похудения

Сохранить свое зрение в нынешних условиях — непростая задача. Усложняют эту цель долгие часы, проведенные перед экраном монитора, недостаток освещения и многие другие факторы, исключить которые часто просто нет возможности.

Помогут в этой ситуации витамины для глаз что бы улучшить зрение. Перед началом потребления малознакомых микроэлементов следует разобраться в их в полезных свойствах.

Витамины для зрения: какие выбрать?

Витамины для глаз — способ сохранить хорошее зрение при непростых условиях. Какие витамины необходимо принимать, чтобы четко видеть все, что находится перед глазами? Выделяются следующие группы витаминов:

• Витамин A необходим для увлажнения роговицы и конъюнктивы и поддержания век в нормальном состоянии. Предупреждает возникновение катаракты, помогает видеть в сумерках и участвует в работе сетчатки. Оптимальная суточная доза — 2 мг.;
• B2 и B6 нужны для остроты зрения и предотвращения «дергающегося глаза». Суточная норма — 3-5 мг.;
• B12 необходим для нормализации кровообращения. Суточная норма — 0.005 мг.;
• С укрепляет стенки капилляров, предотвращает утомляемость глаз и развитие глаукомы. Суточная норма — 100 мг;
• Р укрепляет стенки сосудов и уменьшат их проницаемость. Норма потребления в сутки — 150 мг.;
• E — антиоксидант, который помогает бороться с осложнениями сахарного диабета. Суточная доза — 30 мг.

Сюда входит лютеин — элемент, который располагается в центре сетчатки и нейтрализует влияние лишнего света. Ниже мы расскажем о витаминных комплексах, которые содержат вышеперечисленные элементы и эффективны для лечения глаз.

Витаминные комплексы

Витаминные комплексы нужны для того, чтобы поддерживать необходимую концентрацию микроэлементов в организме. Каждый из препаратов отличается своими преимуществами и ценовым диапазоном:

• «Лютеин Комплекс» — отечественные витамины, предназначенные прежде всего для сетчатки глаза. Рекомендуется всем испытывающим нагрузки на глаза, а также пожилым людям с дистрофией сетчатки, катарактой и глаукомой. Цена достигает 400 рублей. Варианты дешевле начинаются с 200 р.;
• «Оптикс» — препарат, состоящий из целого комплекса витаминов и сопровождающих микроэлементов. Первые необходимы для людей с нерегулярным питанием, диабетикам и всем, кто страдает куриной слепотой. Последние нужны для того, чтобы человек усвоил все витамины. Если у вас аллергия на компоненты препарата, откажитесь от его применения. В группу риска входят дети до 12 лет. Упаковка состоит из 12 таблеток, которые составляют месячный курс лечения. Средняя цена — 250 рублей;
• «Доппельгерц Актив» — пищевая добавка, в состав которой входит вытяжка черники, ретинол и лютеин. Это основные действующие компоненты, которые оказывают восстанавливающее действие, благодаря чему рекомендуются всем пациентам, перенесшим вмешательство хирурга. Также добавка улучшает кровообращение. Перед применением препарата необходимо поговорить с окулистом. Средняя цена начинается от 250 и достигает 300 р. за небольшую упаковку из 30 таблеток. Чтобы эффект был заметен, принимать препарат нужно регулярно;
• «Стрикс» — витамины для глаз, содержащие каротин и чернику. Показан как профилактическое средство для людей, работающих сварщиками или проводящих часы за монитором. Снимает болевые ощущения. Упаковка содержит 30 таблеток, однако цена на нее выше, чем на предыдущие препараты — от 500 до 700 рублей. Курс лечения — месяц. Достаточно одной таблетки в день;
• Японские витамины. Сюда относятся многокомпонентные жидкие препараты. Показаны прежде всего как средство для снятия усталости, однако могут решать и более серьезные проблемы. Рекомендованы для людей, носящих контактные линзы, так как способны избавить от дискомфорта, вызываемом инородным предметом. Помогает при усталости глаз при ярком освещении. Применять 3 раза в день в качестве профилактики. Цена достигает 1400 рублей, однако есть и более дешевые аналоги, стоимость которых меньше в 2 раза;
• «Слезавит» — препарат отечественного производства, основной компонент которого — качественная вытяжка из черники. Рекомендован для пожилых людей — способен останавливать дегенеративные процессы. Однако молодым людям также можно его использовать — перед применением нужно поговорить с врачом и получить рецепт. Средняя цена — 500 рублей. Упаковка содержит 30 капсул, рассчитанных на месяц;
• «Фокус» — препарат, содержащий экстракт черники и различные витамины. Рекомендован пациентам, проходящим терапию против катаракты, куриной слепоты и разрушения сетчатки, так как способен улучшать и закреплять полученный результат. Показан для профилактики болезней глаз;
• «Витрум Вижн» — многокомпонентный препарат, содержащий необходимые витамины, микроэлементы и черничный экстракт. Считается, что это один из лучших витаминных комплексов, поэтому препарат пользуется немалой популярностью.Рекомендован при диабетической ретинопатии, многочасовой работы за компьютером и куриной слепоте. Используется как поддерживающее и профилактическое средство. Количество таблеток различно — продаются расфасовки как по 30 таблеток, так и по 120. Средние расценки — 250-350 рублей;
• «Тауфон» — капли для глаз, в состав которых входит таурин. Препарат назначается при ожогах, пребывания на солнце без специальных очков, повреждении роговицы и слизистых. Купирует болезненные ощущения, запускает регенеративные процессы, помогает насыщать ткани достаточным количеством кислородом. По сравнению с остальными средствами препарат значительно дешевле — стоит от 15 до 40 рублей за флакон (5 мл). Продается чаще всего наборами;
• «Черника Форте» — относится к бадам, поэтому отпускается без рецепта врача. Действующие компоненты: лютеин, витамины группы B, каротин, экстракт черники. Также сюда входят элементы, предназначенные для усвоения витаминов организмов. Препарат не показан к применению детям до 14 лет. Срок применения — 2 месяца. Принимать по таблетке в сутки. При систематичном потреблении нормализуется работа хрусталика и улучшается зрение в целом. Расценки варьируются от 350 до 450 рублей. Упаковка содержит 150 таблеток;
• «Аевит» — препарат для глаз с основными действующими витаминами A и E. Прописывается при изменениях сетчатки, связанных с возрастными и врожденными патологиями. Противодействует атеросклеротическим процессам и расплавлению сетчатки. Не рекомендован к применению тем, кто болен холециститом и гломерулонефритом. В группу риска входят беременные женщины. 10 штук стоят сравнительно дешево — 40 рублей. Принимать в течение 2-х недель. Суточная доза — одна таблетка;
• «Тяньши» — биологически активная добавка, рекомендованная все, кто подвергает свои глаза повышенной зрительной нагрузке. Выступает в качестве профилактического средства против снижения остроты зрения. Препарат включает: экстракт черники, лютеин, витамин A и все витамины в группе B. Помогает бороться с куриной слепотой и катарактой. Снимает усталость глаз. Стоимость начинается от 700 рублей.

В число БАДов входит препарат «Супер Оптик». Он предназначен для замедления возрастных изменений и активизации защитных функций глаз. Поддерживает тонус. Способен увеличивать остроту зрения. Пачка содержит до 60 таблеток, цена варьируется в пределах 200 — 300 рублей.

Продукты, содержащие вышеперечисленные витамины

Бывает так, что зрение падает, а препараты либо не помогают, либо слишком дорогие. Решение проблемы в этой ситуации достаточно простое — нужно лишь обеспечить глазам отдых и скорректировать питание.

Последнее необходимо по достаточно простой причине — многие витамины, о которых мы говорили выше, содержатся во фруктах, овощах и других продуктах питания. Многие из них уже есть в холодильниках большинства людей.

Если у вас витаминные продукты не имеются, их можно купить в магазине или на рынке значительно дешевле, чем поливитаминные комплексы на аптечных прилавках.

Итак, какие же продукты сюда входят? Это знакомые русскому человеку морковь, свежая зелень, мандарины и не только:

• морковь. Этот распространенный овощ не только дешевый и вкусный, но и насыщен большим количеством витамина A. Не зря еще наши бабушки рассказывали о пользе этого корнеплода. Он улучшает сумеречное зрение, снимает усталость, помогает ориентироваться в темноте, что немаловажно для водителей автомобилей. Также в этот овощ входят витамины С, Е, К, РР. Чтобы усилить эффект, натрите морковь на мелкой терке и перемешайте овощ с растительным маслом. Такой способ потребления отличается не только полезностью, но и приятными вкусовыми качествами;
• черника — содержит дубильные вещества, а также витамины группы В, А и С. Молочная кислота способствует регенеративным процессам, а пектины и дубильные вещества при регулярном потреблении черники способствуют усилению остроты зрения, улучшают кровообращение, делают стенки сосудов крепкими, снимают спазм зрительного нерва. Не зря эта ягода — один из самых встречаемых компонентов в составе аптечных препаратов;
• свежая зелень. Сюда относится лук, укроп, щавель, петрушка, кинза и многое другое. Этот подарок с огородных грядок содержит немалое количество витамина А, C и B. Преимущества зелени в том, что ее можно добавить в качестве приправы в любое блюдо, что и делают жители Кавказа. Очками они почти никогда не пользуются. Уже через месяц регулярного потребления зелени вы заметите улучшения: глаза будут уставать меньше, а о болях можно забыть;
• цитрусовые — сюда относятся апельсины, мандарины, лимон, грейпфрут. Также подойдет свежевыжатый сок из перечисленных фруктов. Они содержат большое количество витамина C. Его роль заключается в укреплении стенок сосудов и капилляров, проницаемости полезных веществ и снятии усталости;
• морская рыба содержит жирные кислоты (омега 3), которая улучшает кровообращение, укрепляет мышцы глаза и улучшает их общее состояние. Также омега 3 содержится в подсолнечном масле.

Альтернативой является бета-каротин. Его в избытке содержится в болгарском перце, шиповнике и авокадо.

Также компонент входит в состав молока, яйца, жирного творога и морской рыбы. Огородники найдут его в зелени.

Борьба с усталостью глаз при помощи народных средств

Существует немало народных рецептов, которые помогают справиться с близорукостью или дальнозоркостью, усталостью и напряжением, болезнями глаз в начальной стадии:

• возьмите пакетик чая, сделайте крепкую настойку и смешайте с медом. Закапывайте в глаза (в каждый по 5 капель). Процедура уменьшает воспалительные процессы и увеличивает остроту зрения. При болевых ощущениях закапывания необходимо немедленно прекратить;
• смешайте мед и фенхель, сделайте примочки и полежите с ними полчаса-час;
• настойка листьев малины. Возьмите столовую ложку листьев малины, залейте кипятком, после чего настаивайте полчаса. Далее процедите и выпивайте отвар по небольшому стакану раз в сутки;
• потребляйте ростки пшеницы по 100 гр. в сутки;
• сделайте отвар крапивы и потребляйте по стакану в день. Также можно есть крапиву в виде салатов.

Народные средства — это не всегда надежный способ лечения. Перед тем, как закапывать чай с медом или потреблять малину, посетите лечащего врача и выясните, какие компоненты переносятся вашим организмом и наоборот.

Необходимо подобрать оптимальный способ лечения — это могут быть поливитаминные комплексы или определенные продукты.

Витамины для глаз — видео

Какие растения называют лекарственными?

К лекарственным растениям относятся растения, которые используются для получения средств, используемых в медицине в лечебных и профилактических целях. Растения этой группы обладают веществами, которые имеют лечебные свойства. Как правило, они сосредоточены в отдельных частях и тканях того или иного растения. Поэтому необходимо знать, какие части лекарственных растений необходимо использовать при лечении или для профилактики, а также знать лечебные свойства лекарственных растений.

Классификация лекарственных растений

Данные растения можно классифицировать по многим признакам, таким как область применения, эффективность, ареолы распространения. Рассмотрим сначала классификацию лечебных растений по используемым частям:

Твердые – к ним относятся плоды, корни, семена, побеги, а также кора;
Мягкими частями растения являются соцветья трав, цветы, листья, почки и, собственно говоря, сами травы.

Также огромное значение имеют компоненты, которые входят в физико-химический состав растения, потому что они и определяют основные лечебные свойства и способы приготовления лекарственного средства:

Слизи растений используют как обволакивающее средство. Они создают защитную пленку для желудочно-кишечного тракта, бронхов и других дыхательных путей. Из слизистых растений готовят средства в течении 2-3 часов, замачивая их в холодной воде.
Горечи усиливают секрецию желудочно-кишечного тракта, как следствие, возбуждают аппетит и помогают усвоению пищи. Горечи имеют свойство растворяться в спирте, обычной воде и других органических растворителях.
Пектиновые вещества сохраняются лучше всего в форме отвара, который необходимо еще чуть меньше часа подержать в тепле. Такой отвар будет иметь адсорбирующее, противовоспалительное действие.
Против воспаления слизистых ротовой полости помогут дубильные вещества. Также используются при алкогольном отравлении или отравлении солями тяжелых металлов. Полученный отвар из растений с дубильными веществами сразу процеживают в горячем виде, что сохраняет все лечебные свойства.
Настой растений с эфирными маслами процеживают лишь после полного охлаждения и применяют как мочегонное, желчегонное, бактерицидное, противовоспалительное средство.

Где найти чудодейственные растения? Интернет предлагает множество рецептов народной медицины, но очень часто для приготовления лекарственных форм необходимы либо очень редкие, либо не произрастающие около места проживания растения. Поэтому рассмотрим наиболее популярные и доступные каждому лекарственные растения, которые можно легко отыскать на даче, во дворе или на природе.

Предлагаем Вам список наиболее распространенных лекарственных растений:

• Акация серебристая;
• Алоэ древовидное;
• Береза бородавчатая;
• Верба белая;
• Грецкий орех;
• Дуб;
• Женьшень;
• Земляника лесная;
• Иван-чай;
• Календула;
• Каштан конский;
• Клен остролистный;
• Крапива двудомная;
• Лопух большой;
• Мать-и-мачеха;
• Мелисса лекарственная;
• Мята перечная;
• Паслен черный;
• Папоротник мужской;
• Петрушка кудрявая;
• Подсолнечник однолетний;
• Рябина обыкновенная;
• Сирень обыкновенная;
• Сосна обыкновенная;
• Тополь черный;
• Укроп душистый;
• Хвощ полевой;
• Чеснок посевной;
• Шелковица черная;
• Щавель конский.

Шиповник обыкновенный

Используемые части: плоды, корни, листья.

Свойства: концентрация многочисленных витаминов, желчегонное, вяжущее, бактерицидное, противовоспалительное, слабительное средство.

Лекарственные формы: экстракты, таблетки, масла и отвары.

При мочекаменной болезни, при заболевании пищеварительного тракта и печени готовят настой: необходимо на 3 ст. ложки ягод 1 л кипятка, после приготовления выпивать три раза в день, желательно, регулярно по полстакана. Чудодейственный отвар готовится из 2 столовых ложек корня шиповника в 350 мл воды, в течение четверти часа кипятится, а позже настаивается. Пить рекомендуем в течение недели 3 раза регулярно в день по одному стакану.

При расстройстве желужка 1 ст. ложка листьев шиповника заливается стаканом кипятка и настаивается 10 минут. Употреблять необходимо в течение дня по необходимости.

Желчегонным средством является отвар из ягод: 1 ст. ложка ягод на два стакана кипятка, кипятить на среднем огне 10 минут, а после настаивать целые сутки и процедить. Пить перед каждым принятием пищи по полстакана.

Шелковица черная

Используемые части: корни (ранней весной), листья и кора (во время цветения), плоды.

Свойства: стимуляция кровообращения, кровоочистительное, легкое слабительное, противовоспалительное свойства.

Лекарственные формы: настой, отвар, мазь.

При гипертонии, заболевании бронхов, к примеру, бронхиальной астме изготовляют настой: заливают 200 мл кипятка 18 г измельченных спелых ягод, настаивают 4 часа и процеживают. Пить до приема пищи приблизительно по 50 мл.

При сердечных заболеваниях и диабете необходимо съедать стакан плодов за день.

Настой листьев является отличным жаропонижающим средством. Необходимо 1 ст. ложку листьев с шелковицы заливать 300 мл кипятка, настоять и процедить. После приготовления пить по стакану в день.

При ушибах используется мазь. Порошок коры в количестве 2 столовых ложек необходимо залить растительным маслом (1,5 стакана). Смазывать ушибы, порезы, раны.

Рябина обыкновенная

Используемые части: плоды, молодые ветки, цветы.

Свойства: слабительное, кровоостанавливающее, желчегонное, мочегонное средство.

Лекарственные формы: настой, отвар, чай, кашица.

При гепатите, при камнях в почках и в мочевом пузыре, геморрое рекомендуется настой: на 200 мл кипятка 15 г плодов рябины. Принимать по одной ложке 3 раза на день. Или можно изготовить настой из 2 ст. ложек цветков рябины, заварив их в 400 мл кипятка. После 5 минут кипячения процедить и принимать регулярно по 200 мл в день 4 раза.

Чтобы побороться с гипертонической болезнью и атеросклерозом, полезны свежий сок и плоды рябины. По 50 мл сока необходимо выпивать для профилактики трижды в день.

При мочекаменной болезни принимать в течение дня понемногу кашицу, которая приготовлена из 500 г рябины, растертой с 50 г сахара.

Грецкий орех

Используемые части: листья, а также плоды разной спелости.

Свойства: нормализует секрецию желудка, понижает артериальное давление, укрепляет мышцы; общеукрепляющее, сосудорасширяющее, противовоспалительное, желчегонное и глистогонное средство.

Лекарственные формы: настой, отвар.

Для быстрого заживления ран используют примочки с отваром из листьев. А для полоскания горла изготавливают настой: в течение 30 минут настаивать 1 ст. ложку измельченных листьев, залитую стаканом кипятка, затем процедить. По 1 чайной ложке можно трижды в день настойку давать детям. Также это средство эффективно при лечении золотухи и рахита.

При лечении язвы желудка (гастрит) и двенадцатиперстной кишки рекомендуются оболочки ореха, настоянные на спирту.

При язвах и поносах эффективен настой из молодых орехов молочной спелости. В течение 15 суток при температуре 20-25 градусов настаивают 30 орехов на 1 литр 70º спирта. Затем после процеживания советуем Вам принимать постоянно по одной чайной ложке.

Щавель конский

Используемые части: корень, листья, семена.

Свойства: противоглистное, желчегонное, слабительное средство.

Лекарственные формы: отвар, порошок, настой, мазь.

При лечении ожогов, язв, чесотки, ран измельченные листья прикладывают аккуратно к небольшим ранам, кожным язвам и так далее. Листья содержат много щавелевой кислоты, что противопоказано людям с заболеваниями мочевых путей и почечной недостаточностью.

При расстройствах желудка принимают по 1/3 стакана отвара трижды до еды в день. Отвар варится в течение 1 часа из 1 ст. ложки измельченного корня и травы в 1500 мл воды.

Как закрепляющее средство в малых дозах действует порошок из корней щавеля, а в больших дозах имеет слабительный эффект. Порошок изготавливается из сухого корня и принимается по 0,25 г три раза в день как закрепляющее либо по 0,5 г два раза – как слабительное.

При заболеваниях кожи используют измельченный корень щавеля вместе с кислым молоком.

При гипертонии помогает настойка: одну часть корней на 4 части спирта (40%). Принимают настойку трижды в день по 10 мл.

Хвощ полевой

Используемые части: трава.

Свойства: бактерицидное, мочегонное, общеукрепляющее, отхаркивающее и противовоспалительное свойства.

Лекарственные формы: настой, отвар.

При воспалении мочевого пузыря и геморроидальных кровотечениях, при атеросклерозе и заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта и печени используют его препараты.

Настой готовится очень легко: 1 ст. ложку измельченной травы рекомендуем залить 1 стаканом кипятка, тщательно настаивать 30 минут. Рекомендуем пить по ¼ стакана три раза в день. Наружно используют его для компрессов при заболеваниях кожи, а также против облысения.

Полощут рот отваром: 1 ст. ложку травы на один стакан обычной воды, отвар кипятить приблизительно полчаса.

Для промываний и компрессов изготавливают настой. В течение суток настаивают траву хвоща, обычно 50 г травы на 600 мл кипяченой воды, но холодной.

Чистотел большой

Используемые части: трава, корни, свежий сок.

Свойства: слабительное, мочегонное средство; спазмолитическое свойство.

Лекарственные формы: настой, отвар, сок.

Желчегонным действием обладают настои из чистотела, ½ ч. ложки измельченных листьев и корней чистотела заливают стаканом кипятка, настаивают и процеживают. Принимать по полстакана в день трижды.

Особый сбор используют при заболевании печени и частых запорах: по ½ ст. ложки травы и корней чистотела, листьев хвоща полевого, цветков боярышника и травы ромашки, добавляют по одной столовой ложке мяты, травы руты, коры крушины и листьев белокопытника, 1 ст. ложку полученной смеси сразу заливают 200 мл кипятка и дают настояться 20 минут. Пьют рано утром и после ужина вечером по полстакана.

Для полосканий используют настой, заливая 2 ст. ложки чистотела 200 мл кипятка.

Подведем итоги:

Природа – настоящий лекарь, ведь именно в природе можно найти целебные травы, которые помогут побороть недуг. Лекарственные растения имеют широкий спектр применения в народной практике, а иногда лекарственные формы, изготовленные из природных материалов, могут соперничать даже с некоторыми искусственными медицинскими препаратами.

Прежде всего, при изготовлении средства по рецепту, необходимо понимать, какими свойствами должно оно обладать, и в зависимости от этого добавлять те или иные ингредиенты, изучив свойства. Также рекомендуем строго следовать инструкциям рецепта, ведь целью всех средств является сбережение самой главной ценности в жизни – здоровья.

Огромное количество рецептов средств, в состав которых много не известных Вам растений. Достаточно воспользоваться проверенными, простыми рецептами лекарственных форм, которые готовят, используя одно-два растения. К примеру, для приведенных выше рецептов Вы легко сможете найти растения в дачном саду, на своем огороде, во дворе или на природе.

Любите и берегите природу! Взамен Вы будете иметь крепкий организм на долгие годы!

Лекарственные растения на своем участке — видео

Необходимость употребления витаминов – истина, которую вкладывают детям с самого рождения, причем лучшими являются натуральные вещества, содержащиеся в продуктах питания – в овощах, зелени, фруктах. Но ученые доказали, что наилучшим образом усваиваются минералы и витамины из соков, так как в составе содержатся эти элементы в более концентрированном виде. Ведь для получения идентичного количества микроэлементов можно выпить один стакан напитка или же съесть несколько плодов. Именно поэтому оптимальным способом насыщения организма минералами и витаминами, необходимыми для здоровья и жизнеобеспечения внутренних органов и систем, считаются вкусные и полезные коктейли.

Такие напитки лишены основного недостатка натуральных продуктов – они не содержат нитраты, которыми часто обрабатывают плоды в процессе роста. Накапливаются такие вещества в кожуре и ядрах, а эти части не попадают в сок. Конечно, коктейли будут еще более здоровыми и полезными, если делать их из собственноручно выращенных плодов и зелени, но тогда список ингредиентов будет несколько ограничен.

Коктейли готовят по-разному – из соков или смузи. Первые подразумевают выжимку из плодов, а вторые – это тщательно измельченные в блендере овощи, зелень, фрукты и ягоды с мякотью. Последняя разновидность напитков считается более полезной, так как включает в себя все микроэлементы, витамины и клетчатку.

Для чего и кому нужны

Пропаганда здорового образа жизни, увы, зачастую остается пустым звуком для всех, у кого нет возможности питаться правильно в течение рабочего дня, нет времени на регулярные тренировки или длительные прогулки. Именно для такой категории людей употребление витаминных комплексов становится жизненно необходимым. Исключить из рациона аптечные синтетические препараты, обеспечив качественное и эффективное насыщение организма, можно с помощью здоровых – вкусных и полезных коктейлей. Но необходимы они и в любых других ситуациях:

• после обильных трапез, особенно в праздники, такие напитки помогут вывести из организма алкогольные токсины, остатки непереваренной пищи, исключив риск отравления;
• для проведения курса детоксикации несколько раз за 12 месяцев для поддержания здоровья органов, клеток и сосудов;
• для обогащения ежедневного рациона витаминами и минералами;
• для похудения с помощью очищения организма от вредных веществ, холестерина, шлаков и т.п.

Меры такого рода не проходят незамеченными, ведь человек практически сразу ощущает прилив бодрости.

Особенности детоксикации с помощью коктейлей

Такие курсы желательно проводить каждому человеку, живущему в городе. Ведь питание жителя мегаполиса далеко от идеального и здорового, а экология в переполненных машинами населенных пунктах оставляет желать лучшего. Поэтому организм нужно регулярно чистить.

Делать это лучше всего натуральными напитками. Начинают принимать таковые в марте, когда организм требует обогащения витаминами после длинной зимы.

Оптимальными продуктами для приготовления очистительных коктейлей считаются все зеленые фрукты, овощи и зелень. Конечно, для большинства регионов это будут еще привозные плоды, но и их использование будет эффективным после зимних месяцев.

Диетологи нередко рекомендуют прибегать к чисткам во время сезона созревания местных овощей. Но в любом случае в рецепты нужно включать и экзотические растения, которые тоже необходимы человеческому организму.

Правила приготовления напитков для здоровья

Основными компонентами таких напитков становятся измельченные овощи, фрукты, ягоды и зелень. Состав может быть разным, но существует несколько правил для любых коктейлей:

• для придания сладости можно взять мед, но не белый сахар;
• в смузи можно добавить кисломолочный продукт по вкусу, который поможет создать благоприятную флору в пищеварительном тракте;
• все плоды очищают от кожуры и зерен с косточками, для приготовления сока или коктейля используют только мякоть;
• лучше всего измельчать все в блендере для получения однородной массы, так как сок невозможно получить из зелени и не сочных плодов.

Рецепты фруктовых коктейлей

Коктейли готовят из разных ингредиентов, которые можно смешивать на свой вкус. Но есть и готовые рецепты напитков.

Банановый смузи с кефиром

Готовят такой коктейль из 2 бананов, 3 киви, ½ стакана кефира и 1 ч. л. меда. Все взбивают в чаше блендера до однородного состояния и пьют свежеприготовленным.

Такой напиток богат клетчаткой, витаминами группы В, С и А в банане, Е и D в киви. Присутствуют в составе и белки, углеводы, минералы. Соответственно, банановый коктейль помогает восстановить работоспособность и энергичность, улучшить настроение. Но такой напиток не подходит тем, кто стремится похудеть, так как он калориен. Именно из-за калорийности банан исключается из рациона худеющего человека.

Смородиново-овсяный коктейль

Такой смузи готовят из 1,5 стаканов ряженки или кефира, 2 ст.л. «Геркулеса», 1 груши, ½ стакана смородины (лучше черной, но можно использовать и красную или даже чернику). Возможно, по вкусу понадобится добавить пару чайных ложек меда.

Этот напиток часто называют коктейлем «Свежесть», так как он действительно освежает организм путем очищения сосудов и клеток от радионуклидов, токсинов и др. вредных веществ. Смузи с таким составом содержит антиоксиданты, витамины группы В, РР, К, С, А, а также минералы – фосфор, железо, кальций, калий и другие. Таким образом, коктейль избавляет от анемии, хронической усталости, оказывает противовоспалительное действие, улучшает иммунитет. Организм получает фолиевую кислоту, пектины, флавоноиды и другие вещества, влияющие на развитие костной и функционирование кровяной систем.

Вишнево-молочный коктейль

Для его получения нужно взять полчашки вишни без косточек, аналогичное количество клюквы, 1,5 стакана молока и пару ложечек коричневого сахара. Такая смесь содержит важные для человеческого организма кислоты – салициловую, яблочную, лимонную, пектиновую. Напиток улучшает пищеварение и аппетит, а потому противопоказан худеющим, но полезен детям, которые плохо кушают.

Коктейли с фруктами для детоксикации

1. Напиток из измельченного чернослива (6 шт.), стакана кефира, 2 ст. л. любых отрубей, 1 ст. л. льняных семян и 1 ч. л. какао богат кислотами и микроэлементами, которые положительно влияют на работу сердца, кровеносной системы и состояние сосудов, нормализуют кровяное давление, пищеварение и метаболизм. Именно поэтому такой вкусный и полезный коктейль рекомендуют употреблять тем, кто худеет. Организм очищается и одновременно получает незаменимые минералы, что особенно необходимо людям, придерживающимся диеты.

2. Богатейший витаминный состав имеет коктейль с использованием зеленого салата , стебля сельдерея , зеленого яблока и киви. В напиток добавляем укроп и петрушку, а также немного воды и смешиваем все ингредиенты до нужной консистенции . Используем 2 шт. фруктовых плодов и по 1 пучку зелени.

Важным компонентом смеси является именно стебель сельдерея, который благодаря содержанию не только микроэлементов, но и флавоноидов, щавелевой кислоты, гликозидов. Эти вещества необходимы для укрепления иммунитета, очищения клеток и сосудов. Аналогична ситуация с зеленью, которую сложно есть в необходимом количестве, чтобы обеспечить организм всеми веществами. А вот из смузи вполне возможно получить все эти элементы в нужном объеме.

3. Сельдерей можно измельчить вместе с яблоком, добавив в напиток сок одного лимона и 100 мл воды. Этот коктейль также поможет получить максимум питательных веществ из стеблей этого растения.

Рецепты овощных коктейлей для здоровья

Овощные коктейли с небольшим количеством фруктов часто используются в курсах детоксикации и для похудения, так как они низкокалорийны, содержат много воды и клетчатки, помимо стандартного набора витаминов и микроэлементов. Обычно готовят такие напитки с зеленью и с зелеными овощами, тогда состав наилучшим образом способствует нормализации веса.

Такие напитки хорошо усваиваются организмом, компенсируют нехватку витаминов на диете, содержат антиоксиданты, а потому помогают противостоять инфекциям. Они тонизируют и заряжают энергией.

• Для эффективного очищения организма и насыщения клеток максимумом полезных элементов используют зеленый коктейль. Его готовят из болгарского перца, шпината, брокколи, фенхеля и брюссельской капусты в любых пропорциях.
• Незаменимым источником витаминов многие диетологи называют свекольный сок, который одновременно и выводит из сосудов и органов вредные вещества, и насыщает его полезными минералами. Готовят такой напиток обычно с соком моркови и яблок. Применяют коктейль при заболеваниях щитовидной железы, гипертонии, печени, кроветворной системы.
• Для детоксикации часто применяют свекольный сок в совокупности с имбирем, морковью и апельсиновым соком. Важно знать, что это единственный напиток, который следует настоять пару часов до приема. Кроме того, он противопоказан людям, у которых диагностированы мочекаменная болезнь или диабет.
• Коктейли также готовят из тыквы, редьки и репы. Соки из этих овощей также смешивают со свекольным и морковным соком или же с кефиром. Такие напитки улучшают пищеварение, помогают работе почек, нормализуют давление, успокаивают нервную систему.

Заключение

Смешивать в одном коктейле можно любые овощи, ягоды и фрукты по своему вкусу или в зависимости от желаемого эффекта. В любом случае это будет напиток, который компенсирует нехватку витаминов и минералов, поможет восстановить энергию, а также обеспечить органы жизненной силой. Одновременно коктейли оказывают позитивное влияние на защитные функции, тонус сосудов и кровообращение.

Клетчатка из натуральных растительных продуктов способствует улучшению пищеварения. Этот факт в совокупности с очищающим эффектом заставляет больных гастритом или язвой осторожно выбирать состав смузи. Доктора рекомендуют аккуратно пробовать выбранные ингредиенты, так как раздражение кишечника может привести к ухудшению здоровья или обострению диагностированных ранее заболеваний.

В остальном употребление коктейлей – удобный способ быстрого наполнения клеток и органов витаминами. Достаточно смешать имеющиеся под рукой ягоды, овощи и зелень, и поливитаминный препарат готов. Нет необходимости строго придерживаться рецептов: в этом направлении, безусловно, можно смело экспериментировать.

Рецепты вкусных смузи — видео