Прически для детей — это аккуратно, красиво и практично. Уже с года, когда отрастают волосы, их необходимо укладывать. Собранные в красивую причёску волосы не буду мешать ребёнку, не спутаются от активных игр. В летний период важно максимально оголять шею, чтобы она не запревала и не возникала потница.

Наибольшей популярностью пользуются модели из кос и резинок. Они позволяют надёжно зафиксировать волосы и не дать им выбиться.

Красивые причёски

С резинками и хвостами

Такие укладки делаются быстро на любую длину волос. Сними можно экспериментировать самостоятельно, подбирая различные варианты. Для плетения хвостиков понадобится большое количество мелких или средних по размеру резинок.

Простые хвостики

Если волосы ещё не слишком отросли, имеют достаточную густоты и мешают, можно сделать несколько хвостиков. Для этого берутся негустые пряди по кругу головы. Чем гуще волосы, тем больше прядок захватывается. Обязательно собирается хвост выше середины лба, чтобы при беге или наклонах волосы не выбились из причёски. Такая модель идеальна и для повседневности, и для похода в детский сад.

Совет: Прямые волосы в хвостиках можно немного завиться на плойку, чтобы они смотрелись игриво.

Хвостики по кругу

Эта причёска своими руками подходит на волосы средней длины. Для создания модели понадобится 10 одинаковых по цвету резинок. Их можно сочетать по цвету с платьем или другой одеждой, так причёска будет смотреться гармонично.

По краю головы волосы разделяются с одинаковым расстоянием на пряди. Каждый локон при захвате фиксируется резинкой. После этого хвостики рекомендуется аккуратно причесать и собрать в один тугой хвост на макушке.

Совет: Для большего эффекта из хвоста можно сделать «пальму», надев на него вертикально несколько резинок.

Сеточка из хвостов

Эта декоративная причёска может стать повседневной или праздничной. Идеально она будет смотреться на длинных волосах. Для создания модели подходят только мелкие резинки. После их фиксации на голове будет аккуратная сетка из хвостов, которые облегают голову. Рекомендуется делать для детей с густым волосом.

Для девочек с овальной формой головы начало причёски от лба делается из четырёх хвостиков. Затем каждый хвостик разделяется на две половинки и захватывает следующие пряди, фиксируется резинкой. Важно собрать волосы по бокам. Хвостики вяжутся по всей голове. В конце причёски их можно собрать в один хвост и закрепить толстой резинкой. Если причёска делается на торжество, волосы сзади от хвостиков оставляют распущенными.

Дракончик из резинок

Очень простая в выполнении модель незаменима, если времени для укладки непослушных волос, нет. Волосы разделяются на три части — вверху, посередине и внизу по горизонтали. Лучше использовать объёмные резинки. На толстых прядях они будут смотреться эффектнее. Первая часть волос фиксируется чуть выше висков, закрепляется резинкой. Далее подхватывается вторая часть волос, в неё посередине вставляется первый хвост и снова фиксируется резинкой. Такое же действие происходит и с нижней частью волос. Затем все пряди собираются одной большой резинкой у основания.

С косами

Плетение кос — более сложный процесс, чем манипуляции с резинками. Здесь потребуются небольшие навыки. Также косички делаются на средние и длинные волосы.

Практичная коса по кругу

Эта декоративная модель будет идеально смотреться на голове с густыми волосами. Плетение начинается от впадины на шее и заворачивается вокруг на левую сторону. По краю важно захватывать все волоски, даже мелкие. Иначе, они выбьются, и будут смотреться неаккуратно. Если во время плетения пряди распадаются из-за отсутствия навыков, можно через каждые 10 см фиксировать косу резинками.

Рекомендуется делать плетение немного туже у основания лба, затем ослаблять его у висков. Это позволит держаться причёске весь день и не доставлять дискомфорт ребёнку. Завершается плетение там же, где и начиналось. Косу доводят до конца, оставляют небольшой хвостик и фиксируют резинкой. Для удобства коса кладётся на левое плечо.

Коса снизу в пучке

Такая модель хорошо оголяет шею. В жаркое время ребёнок не будет испытывать неудобств от волос в этом месте. Все пряди разделяются на две части по горизонтали. Верхняя небольшая часть собирается чуть выше висков временно на резинку. Далее ребёнок наклоняет голову вперёд и от впадины на шее вверх к макушке плетётся обычная французская коса. Чем гуще волосы, тем меньше должна быть толщина прядей.

После завершения косы на макушке ребёнок поднимает голову. Плетение фиксируется тугой резинкой. Теперь на голове получилось два хвоста — из косы снизу и ото лба. Наверху их необходимо соединить и закрепить тугой резинкой. Из одного хвоста от резинки заплетается слабая коса. И оборачивается вокруг полученного основания. Пучок получится объёмным и красивым, если пряди последней косы сделать воздушными и немного ослабить.

Косы ото лба с распущенными волосами

Для этого волосы впереди разделяются на шесть прядок. Из них плетут косички на макушке, захватывая волосы до середины головы. Далее каждая полученная косичка скрепляется мелкой и тугой резинкой. Оставшиеся волосы свободно ниспадают.

Для создания эффекта торжественности используются резинки в виде цветков. Кончики волос подкручиваются в лёгкие волны.

Советы по созданию плетений

1. Волосы у ребёнка более хрупкие по структуре, чему взрослого человека. Поэтому обраться с ними и заплетать следует более осторожно.
2. Для красивого плетения волосы подготавливают. Голова должна быть чистой.
3. Косы и хвосты выполняются только на сухих прядях. Непослушные локоны легко усмирить с помощью витаминизированных спреев для укладки. Ребёнку рекомендуется подбирать натуральные составы на основе масла без содержания вредных активных компонентов.
4. Никогда плетение не выполняется на мокрые волосы. Существует рис травмировать их.
5. Чтобы косы получались намного объёмнее, волосы предварительно завиваются в лёгкие локоны.
6. Нельзя плести ребёнку косы слишком туго. Это нарушает кровообращение и вызывает ломоту корней. К концу дня от такой причёски может заболеть голова.
7. Использовать средства для укладки детских волос можно только в крайнем случае — на торжество. В повседневной жизни лучше не применять сильнодействующие средства для стайлинга. У волос и головы не будет достаточного питания кислородом.

Прически на каждый день для девочек — видео

Растяжки – незначительное видимое повреждение тканей, именуемое в медицине стриями. Они встречаются при вынашивании плода или кормлении грудью.

Растяжки значительно снижают эстетический эффект, что вызывает у многих женщин расстройство. Как предотвратить растяжки во время беременности, ведь они не могут самостоятельно исчезнуть?

Особенности

Растяжки представляют собой незначительные разрывы соединительной ткани. Это происходит из-за утончения коллагеновых волокон. На фоне набора веса уровень эластина в клетках кожи резко снижается, поэтому растяжки появляются стремительно и сразу становятся заметными.

Сильное растяжение кожи оставляет следы на теле, так как ей недостаточно увлажнения. Дополнительная нагрузка в виде изменения гормонального фона повышает риск возникновения стрий.

Выглядит такой дефект на коже в виде шрамов ярко-красного, синеватого или фиолетового цвета. Обычно после родов растяжки уплотняются и бледнеют.

Важно

Новые растяжки убрать значительно легче, чем те, которые присутствуют уже много лет. Поэтому избавление от дефектов на коже должно производиться на раннем этапе, пока они не изменили свой цвет.

Место локализации

Существуют определённые места на теле, где наиболее часто встречаются растяжки. У беременных они могут проявляться на животе, груди, внешней и внутренней стороне бёдер, а также на ягодицах. Гораздо реже стрии образовываются на икрах. Располагаться растяжки могут вертикально или горизонтально.

Существует множество средств для профилактики этого косметического дефекта. Если они используются своевременно, то сильное растяжение кожи можно предотвратить.

1. Женщине рекомендуется пересмотреть свой рацион и исключить калорийную пищу, которая способствует стремительному набору веса. Следует отказаться от белого хлеба и изделий из муки. Наилучший вариант – переход включение большого количества белковой пищи, а также приём витаминных комплексов.
2. В день должно потребляться оптимальное количество жидкости. Её не должно быть мало, но и злоупотреблять водой нельзя. Это приведёт к отёчности и дополнительному растяжению тканей. Недостаток воды вызовет сухость кожных покровов.
3. Водные процедуры в жизни беременной должны быть каждый вечер. Хорошо помогает контрастный душ и увлажнение после него. Лучше не вытираться насухо, а наносить крем или масляный препарат на влажную кожу.
4. Лёгкие физические нагрузки, плавание и гимнастика благотворно влияют на кровообращение и питание тканей. Это позволит держать кожу в тонусе, предотвращая её дряблость и растянутость.
5. Во время беременности важно подобрать правильный уход за кожными покровами. Используются популярные косметические средства или рецепты из домашних продуктов. С их помощью кожа будет получать дополнительное питание.
6. Специальная одежда для беременных в виде бандажей и бюстгальтеров с дополнительной поддержкой обеспечат фиксацию без сдавливания.

Если предотвратить появление растяжек профилактическими действиями не удалось, можно попробовать различные рецепты. Они безопасны при беременности. Не все способы предотвращения растяжек будут эффективными.

Они подбираются индивидуально. Также хороший результат появится, если их использовать регулярно. Постепенно уход за кожей войдёт в привычку, а растяжки станут менее заметными.

Как забыть о растяжках, знают не многие. Например, использование загара в этом случае не поможет. А излишнее нахождение под воздействием ультрафиолетовых лучей может негативно сказаться на самочувствии беременной.

Необходимо с осторожностью использовать аппаратную косметологию. В ней есть множество противопоказаний, особенно, в период вынашивания. Стремление к красоте не должно быть угрозой для здоровья плода, поэтому использование эластичного утягивающего белья категорически запрещено.

Рецепты

Важно

Движения при нанесении различных составов не должны быть резкими и растягивать кожу. Достаточно незначительных похлопывающих движений или обёртываний.

На основе мумиё

Ингредиенты:

• 3 грамма очищенного мумиё (в таблетках или капсулах);
• небольшое количество жирного крема (на основе глицерина);
• 1 ч. л. кипячёной охлаждённой воды;
• 5 капель эфирного масла с содержанием цитрусового.

Способ приготовления:

Для разведения массы понадобится неметаллическая чашка. Можно взять пластиковую тару. Мумиё тщательно перемешивается с водой и полностью растворяется в ней. Должна получиться коричневая жидкость, в которой нет примесей. Затем в смесь добавляется крем и эфирное масло.

Для активизации состава рекомендуется его настоять в течение 15 минут в тёплом месте. Желательно не делать состав сильно жидким, а также использовать за один раз. Но если порция смеси слишком большая, то остатки до следующего применения можно подержать в холодильнике. Следует учитывать, что мумиё – скоропортящееся вещество.

Смесь используется перед приёмом водных процедур. Её необходимо аккуратно втирать, не слишком растягивая кожу. После 30 минут воздействия состава его необходимо смыть без применения мыла и скраба. Благодаря уникальному составу мумиё кожные покровы получают максимальное увлажнение.

На основе водорослей

Ингредиенты:

• сухие водоросли (продаются в косметических магазинах);
• нежирный кефир;
• пищевая плёнка.

Способ приготовления:

Сухие водоросли перемешиваются в кефире. Количество молочного продукта зависит от размеров области, на которую будет наноситься смесь.

Для большей эффективности водоросли должны постоять в кефире около двух часов. Это позволит им напитаться полезными веществами кисломолочного продукта. Перед нанесением смесь нагревается и наносится на растяжки.

Сверху на кожу накладывается пищевая плёнка, которая предотвратит высушивание кефира. Для эффективности плёнку можно слегка подогреть феном.

Этот способ хорошо применять во время водных процедур, где тело будет получать дополнительное увлажнение или распаривание. Ходить с составом на коже требуется не менее 40 минут.

В это период кефир должен хорошо впитаться. Смывается маска обычной водой и увлажняющим гелем.

С помощью кефира происходит максимальное питание кожных покровов.

На основе фруктов

Состав:

• 100 мл йогурта на натуральной основе;
• 1 ст. л. миндального или репейного масла;
• лимон.

Способ приготовления:

Лимон необходимо помыть и снять цедру с кожуры. Это делается при помощи мелкой тёрки. Свежая цедра, йогурт и миндальное масло тщательно перемешиваются в неметаллической посуде. Смесь наносится мягкими движениями и сохраняется на 20 минут. Рекомендуется делать эту процедуру два раза в неделю в течение месяца.

Состав:

• 1 штука авокадо или киви;
• 2 ст. л. белой или розовой глины;
• 2 ст. л. овсяной муки;
• 1 ст. л. растительного масла.

Способ приготовления:

Киви или авокадо с овсяными хлопьями измельчается в пюре и перекладывается в пластиковую тару.

Глина разводится в растительном масле и тщательно перемешивается с полученной кашицей из крупы и фруктов. Приготовленный крем наносится на растяжки круговыми движениями и оставляется на 15 минут.

Этого времени хватает для полного впитывания смеси. Удаляется она обычной водой во время купания.

Домашние крема от растяжек на основе фруктов хорошо тонизируют кожу и насыщают витамином С, что делает её стойкой к дряблости и уменьшению числа растяжек в дальнейшем.

Состав:

• 100 грамм тёмного винограда;
• любой крем;
• овсяная мука.

Способ приготовления:

Виноград очищается от косточек и измельчается в блендере. Если масса получилась слишком жидкой, необходимо добавить овсяную муку для усиления густоты смеси.

Повысить впитывающий эффект поможет крем. Для этого можно взять любое средство с лёгкой текстурой. Держать состав на коже не рекомендуется больше 20 минут. Активные компоненты винограда могут вызвать раздражение.

Благодаря этой ягоде кожа получает максимальный энергетический заряд на длительное время. Тонус кожи существенно восстанавливается.

На основе трав и растений

Ингредиенты:

• 100 грамм листьев одуванчика (можно использовать замороженные стебли);
• 50 грамм оливкового масла;
• молодые листья алоэ или готовый сок;
• овсяные хлопья или мука (чтобы крема был вязким);
• 1 ст. л. сахара.

Способ приготовления:

Одуванчик, оливковое масло, алоэ и овсяные хлопья измельчаются в блендере. Затем высыпается сахар. Благодаря крупе или муке из неё крем получается вязким.

Это улучшает его нанесение на тело. Состав втирают круговыми движениями на 10 минут, затем оборачивают тело пищевой плёнкой для лучшего впитывания.

Благодаря алоэ кожные покровы получают максимальное питание в течение короткого времени. Его высокие увлажняющие свойства хорошо помогают в борьбе даже с застарелыми растяжками.

Следует с осторожностью применять алоэ, если есть аллергические реакции на него. В этом случае его можно заменить молодыми листьями крапивы. Они обладают похожим эффектом.

На основе мёда

Состав:

• шоколад (содержание какао не менее 54%);
• 0,5 стакана мёда;
• 0,5 стакана крахмала картофельного;
• 0,5 ч. л. каменной соли.

Применение:

На водяной бане растапливается шоколад. В микроволновой печи мёд нагревается до получения жидкой консистенции и вливается в растопленный шоколад.

Затем туда высыпается крахмал и соль. Всё тщательно перемешивается с помощью небольшого венчика. Смесь можно подержать в открытой таре минут 10, чтобы шоколад немного подстыл. Полученную массу наносят с помощью кисточки и оставляют на 30 минут.

Для усиления эффекта тёплую смесь аккуратно втирают. Затем всё смывается водой.

Мёд оказывает мощное регенерирующее действие за короткий период. Чем чаще медово-шоколадная смесь будет наноситься на растяжки, тем быстрее они станут менее заметными.

Советы

1. Для эффективного устранения растяжек можно использовать скрабы. Наиболее действенными в повышении эластичности считаются составы на основе абрикосовых косточек.
2. Во время мытья кожных покровов рекомендуется использовать мягкую массажную рукавичку. Обычная мочалка может давать дополнительное растяжение кожи.
3. Для получения быстрого результата составы чередуют. Это позволяет питать, регенерировать и увлажнять кожу одновременно.

Как избавиться от растяжек, вы уже знаете из вышеперечисленных рецептов. Осталось только применить их на практике и получить видимый результат!

Как избежать появления растяжек во время беременности — видео

В условиях стремительного развития общества и динамичности социальных процессов обостряется демографическая обстановка. Равноправие создаёт благоприятный плацдарм для профессиональной самореализации женщин и негативно сказывается на выполнении репродуктивных функций.

Всё чаще первая беременность становится поздней, нередко оставаясь единственной.

В современном мире женщины отдают предпочтение предварительному изучению вопроса рождения детей, подходя к процессу планирования первой беременности со скрупулёзной ответственностью, поэтому необходимо иметь чёткий алгоритм планирования первого ребёнка, чтобы исключить всевозможные риски, связанные со здоровьем родителей и ребёнка.

Зачем и когда необходимо рожать и как подготовиться.

Не секрет, что основной функцией женского организма является репродуктивная. Рождение ребёнка — самый важный период, требующий знания большого количества информации и умения применить её.

К сожалению в случае, если женщина не рожала, неприятные последствия не заставят себя долго ждать. Вместе с ранним увяданием женской красоты наблюдаются различные заболевания. Врачи утверждают, что нерожавшие женщины подвержены риску развития таких заболеваний, как рак молочной железы и эрозия шейки матки.

Отсутствие ребёнка разрушает нервную систему, повышая риск нервных срывов и депрессий. Другими словами беременность является орудием активации всех жизненных аспектов: от психологических и физических до эстетических.

Возникает вопрос когда лучше всего рожать первого ребёнка. Мнения врачей и самих женщин по этому поводу разнятся, и причиной тому могут служить религиозные, материальные, моральные, правовые взгляды и законы.

Примерно к 14-16 годам девушки заканчивают развиваться и уже к 18 достигают пика репродуктивных возможностей. Организм не обременён заболеваниями и готов к воспроизводству, но гормональный фон девушек нестабилен.

Часто специалисты считают самым лучшим временем для первой беременности возрастной отрезок от 25 до 30 лет. В этом интервале женщины находятся на пике физического развития, а хроническими заболеваниями организм не успел обзавестись. Психика роженицы наиболее стабильна в этот период и делает процесс беременности лёгким и все проходит на ура.

Есть положительные высказывания и в пользу 35 лет. К этому времени женщины уже успели реализовать себя в профессиональном плане, поэтому к беременности подходят с особой ответственностью: проходят обследования, уделяют внимание физическому здоровью и подготовке к рождению. Выбор всегда довольно субъективен.

Если родители пришли к необходимости планирования первой беременности, важно составить алгоритм подготовки. Планировать такое приятное мероприятие рекомендуется за пол года, максимально за три — четыре месяца. В первую очередь будущие родители должны пройти полное обследование организма, чтобы исключить возможность прерывания беременности, задержки развития плода и других негативных факторов.

Исключив вариант с нарушением здоровья, обоим родителям следует отказаться от пагубных привычек, которые могут негативно отразиться на развитии малыша.

Важным пунктом станет и корректировка питания, так как организму будущей мамы требуется потреблять должное количество питательных элементов.

Врачи настоятельно советуют употреблять на стадии подготовки к беременности витамины. В комплексе такие мероприятия позволят снизить возможные риски и улучшить условия развития плода.

Почему женщины решают не рожать?

Чайлдфри — отказ от идеи заводить детей. Безусловно большая часть женщин мечтают о ребёнке, но есть незначительный процент тех, кто сознательно отказывается от этого. Для такого решения существуют различные причины, объективные или нет, но существуют.

1. Отсутствие материнских инстинктов.

Сознательный отказ заводить детей иногда спровоцирован отсутствием у женщины материнского инстинкта. Процент такой патологии довольно мал, но имеет место быть.

2. Материальная несостоятельность.

К сожалению экономическая ситуация в Мире сложная, нестабильная и всё чаще решает вопрос беременности за будущих родителей не в лучшую сторону. Рождение и воспитание ребёнка — процесс недешёвый, требующий больших финансовых вложений. Отсутствие должной материальной базы делает невозможной беременность. Затраты начинаются ещё на начальной стадии, включая многочисленные обследования, курсы витаминов и анализы. Малышу необходимо обеспечить должное питание, качественную одежду и игрушки. Условия проживания играют большую роль и требуют должного качества. На сегодняшний день это самая главная причина отказа от детей.

3. Карьера.

Статисты отметили, что с уравниванием мужчин и женщин в правах в обществе участились случаи чайлдфри. Чтобы обеспечить достойное существование, женщины сразу после школы активно занимаются карьерой. Часто затягивают с первой беременностью, а иногда и вовсе отказываются от неё.

4. Красивая фигура.

Многие, отказавшие себе в удовольствии иметь детей, женщины аргументировали своё решение нежеланием портить фигуру. Боязнь испортить тело, набрать лишние килограммы, стать менее пластичной диктует дамам свои правила, в которых нет места детям.

5. Фобия родов.

Существует малый процент представительниц женского пола, которые отказываются рожать из-за страха перед родами. Фобия настолько сильно пугает женщин, что даже мысль об этом процессе не рассматривается.

Почему ребёнок должен расти в полной семье?

Изначально семья создаётся для продолжения рода и воспитания следующего поколения. Поэтому необходимость развития ребёнка именно в полной семье довольно очевидна.

Воспитание, безусловно, является общей функцией родителей, но у каждого из них своя роль. Исключив из жизни ребёнка одну из них, нарушится восприятие определённых сфер.

Дети, находясь в полной семье, изучают социальные роли мужчин и женщин, примеряя их на себя. В детском восприятии формируется норма модели семейного устройства, которую во взрослой жизни он будет пытаться построить.

Дети, воспитанные одним родителем, не получают любви и внимания второго и могут вырасти излишне жестокими или наоборот. Не секрет, что мальчики, которых воспитывал один отец, вырастают довольно жёсткими и тираничными, что проявляется и в отношении к слабому полу. Наоборот, воспитанные с мамой, они проявляют слабохарактерность и излишнюю мягкость, которые препятствуют утверждению позиций в обществе.

Девочки отсутствие мамы будут проецировать на собственных детей, недолюбливая их, отсутствие отца может нарушить взаимоотношения со всем мужским полом, в редких случаях спровоцировать ненависть и агрессию.

Семья — это слияние двух стихий: мужской и женской, вкупе они символизируют гармонию. Именно в такой гармонии и должен расти ребёнок, чтобы нормально адаптироваться к социальным нормам.

Рождение ребёнка — естественный, но уникальный, процесс продолжения человеческого рода. Правильный подход в планировании первой беременности и воспитании детей поможет сформировать здоровое мировоззрение будущего ребёнка. Пренебрежение этими аспектами негативно сказывается как на физической оболочке, так и на психике в целом. Рожать детей необходимо в условиях, когда составлен чёткий алгоритм и пройдены все этапы подготовки.

Как я планировала свою беременность видео

Занятия йогой всё чаще включаются в режим жизни беременной женщины. Многочисленные отзывы говорят, что йога для беременных помогает приобрести тонус, отвлечься от навязчивых страхов, улучшить самочувствие и подготовить организм к сложному процессу родов.

Упражнения должны практиковаться в специальной группе с тренером, что и рекомендуется в сложный период вынашивания. Но если беременная решила заниматься самостоятельно, ей поможет развёрнутое описание упражнений.

Расслабляющие и укрепляющие упражнения разнообразны. Для каждого триместра могут применяться различные позы. Йогу с дыхательной практикой используют с первых дней определения зачатия. Позднее уроки дыхания без поз используются при родах.

Преимущества йоги:

• укрепление мышц спины и малого таза;
• снятие болей в области крестца;
• улучшение и нормализация сна благодаря улучшенному кровообращению;
• значительная подготовка тела к родам.

Упражнения не должны выполняться без специальных рекомендаций. Необходимо ознакомиться с техникой предосторожности при йоге в таком деликатном положении.

Правила безопасности:

— все упражнения должны подбираться правильно, с учётом срока беременности;
— йога требуют максимальной концентрации на собственных ощущениях, но перетруждаться нельзя;
— обязательно следить за частотой сердцебиения;
проявлять максимальную осторожность, чтобы исключить падения и травмы;
— при низко расположенной плаценте, анемии у беременной, варикозном расширении вен любые упражнения запрещены;
йогу проводят в хорошо проветриваемом помещении, где не будет душно;
— тренировка сразу прекращается при появлении болей, одышки, чрезмерной усталости или головокружения;
— выполнять упражнения рекомендуется в утреннее время, когда нагрузка на тело ещё не ощутима;
— йога практикуется на полупустой желудок и пустой мочевой пузырь;
— со второго триместра все позы, имеющие положение на спине должны быть исключены.

Йога для первого триместра

Резкая перестройка организма на уровне гормонального фона меняет самочувствие беременной. Первый триместр характеризуется началом токсикоза, возникновением усталости и дискомфорта. Но на этом этапе важна незначительная нагрузка на мышечную ткань. Она поможет убрать застойные процессы в тканях, улучшить кровообращение и расслабиться. Заниматься йогой до 12 недель развития плода можно только с позволения врача, если отсутствует угроза срыва беременности.

Занятия должны проводиться ежедневно, чтобы тело вошло в привычный тонус. В последующем триместре, когда самочувствие значительно улучшится, множество занятий будет даваться легко. Для этого лучше подобрать удобное место. Оно не должно быть слишком мягким. На пол следует постелить коврик, чтобы ноги и тело не скользило.

• Поза стола (усиление кровообращения в конечностях)

Беременная становится в позу на четвереньки (кисти, локти), делает глубокий вдох и приподнимает правую ногу вверх. Вытягивает пальцы, и делает выдох. Шею необходимо удерживать на одной линии с позвоночником. Затем делается вдох и вытягивается левая рука. При вытяжении пальцев делается выдох.
Поза удерживается около 6 дыхательных движений. Если становится трудно, позу стола делают не больше трёх вдохов и выдохов. После этого упражнение переносится на другую ногу и руку. Упражнение заканчивается плавным переходом в исходное положение.

• Поза щенка (облегчение тошноты, растяжение мышц бедра)

Беременная становится на четвереньки так, чтобы запястья находились на одном уровне с плечами. Бёдра должны удерживаться над коленями. Необходимо аккуратно потянуться и продвинуть руки полностью вперёд. При этом первая половина туловища оказывается ниже таза. На этом этапе делается вдох. Пальцы ног подворачиваются, при выдохе беременная оттягивает ягодицы назад, но не кладёт их на пятки. Руки остаются в вытянутом положении, локти не касаются пола. Лоб опускается между вытянутыми руками на пол. Шею необходимо максимально расслабить, а поясницу прогнуть. Поза удерживается около минуты, если она несёт удобство. Чтобы выйти из позы таз опускается на пятки.

• Поза счастливого ребёнка (расслабление ног и позвоночника)

Беременная укладывается на спину и захватывает стопы. Если масса тела не позволяет, можно взяться за заднюю поверхность бёдер. Колени раскрываются и тянутся к подмышечным впадинам. В позе можно задержаться на одну минуту. При выходе из упражнения стопы медленно опускаются на пол.

• Поза засова (устранение болезненных ощущений в теле)

Беременная становится на колени, вытягивает правую ногу в правую сторону и прижимается стопой к полу. Верхняя часть тела разворачивается по центру. При сгибании левой руки корпус слегка наклоняется в сторону правой ноги. Правый бок напрягается, а левый вытягивается. Правая ладонь опускается на правое бедро. В позе тело не должно заваливаться. При выдохе корпус наклоняется, при вдохе поднимается. Позу рекомендуется удерживать от 30 до 60 секунд. Чтобы сменить ногу, оба колена ставятся вместе.

• Захват большого пальца (стимуляция тазобедренного сустава)

Беременная должна лечь на спину, поднять правую ногу и согнуть колено, раскрывая его в сторону. Правая рука хватается за большой палец правой ноги. Левое бедро можно приживать левой ладонью. Правая нога вытягивается в сторону, а края таза находятся на полу. Дыхание должно быть глубоким. Поза выдерживает 30 секунд на одну и вторую ногу.

• Поза короля танца лёжа (раскрытие грудной клетки и улучшение тока крови)

Беременная принимает положение на боку, голова подпирается левой рукой. Ноги сгибаются в коленях, а правая рука захватывает правую щиколотку. Ладонь должна давить на стопу так, чтобы возникало ощущение растягивания мышц плеча и бедра. На выдохе натяжение усиливается. Позу удерживают на 3 или 4 вдоха. Затем нога опускается, положение меняется.

• Поза полного покоя (расслабление всех мышц, снятие усталости)

Беременная ложится на спину и вытягивает ноги. Руки укладываются вдоль туловища. Ладони кладутся вверх. Делает глубокий вдох, при котором напрягается всё тело. Необходимо произвести несколько полных вдохов и выдохов до полного расслабления. После этого глаза закрывают и максимально расслабляются. В позе необходимо глубоко, медленно и ритмично дышать. После полного расслабления дыхание нужно перевести в естественное русло.

Занятия во втором триместре

После 12 недель вынашивания плода упражнения несколько меняются. Исключаются все позы на спине или животе, которые могут привести к сдавливанию полой вены и перекрытию кислорода ребёнку. Добавляются тазовые упражнения, помогающие увеличить эластичность внутренней поверхности бедра и основания у влагалища.

• Поза стула (повышение тонуса ног, снятие суставной боли)

Это упражнение лучше выполнять так, чтобы рядом кто-то находился. На случай, если беременная ощутит головокружение и потерю координации. Поза стула запрещена при гипотонии. На вдохе стопы устанавливаются на ширине бёдер, ягодицы принимают положение в приседание. Руки поднимаются над головой, а ладони складываются вместе. Верхние конечности должны располагаться прямо вертикально и параллельно друг другу. При выдохе колени сгибаются, а бёдра приводят в параллельную линию полу.

• Поза гирлянды (улучшение эластичности и подвижности тазовых и бедренных связок)

Это отличное упражнение для тренировок перед родами. Ступни ставятся на расстоянии около 30 см друг от друга, вес перемещается на пятки, начинается медленное приседание. Спина должна удерживаться ровно. Ладони складываются перед грудной клеткой. Колени постепенно раздвигаются локтями. Это положение необходимо задержать на 30 секунд. Пятки должны твёрдо упираться в пол. Дыхание становится медленным, тазовая область максимально расслабляется.

• Поза кошки (разгрузка при давлении матки на позвоночник)

Это упражнение практикуется в гинекологических консультациях для беременных. Многие врачи сравнивают эту позу с дренажём. Она позволяет расслабить позвоночник, снизить давление с почки. Поза может выполняться от начала беременности и до самых родов. Беременная становится на колени и упирается руками. Запястья должны быть на одном уровне с плечами. Колени находятся ровно под бёдрами. На вдохе голова и копчик поднимаются, поясница имеет прогиб. Необходимо почувствовать, как расправляются лопатки, и удлиняется спина.

• Поза посоха (устранение изжоги и метеоризма)

На поздних сроках под спиной должна быть стена, усаживаться можно на сложенные одеяла. Если возникнет сильное натяжение в коленях, лучше подложить под них валик. Беременная усаживается на коврик, ноги необходимо вытянуть вперёд. Вся внутренняя часть конечностей должна соприкасаться. Следует максимально прижимать внутреннюю часть колен к полу, а носки тянуть к себе. Ладони укладываются ровно на пол возле ягодиц, локти выпрямляются. Во время йоги грудная клетка раскрывается, а позвоночник вытягивается от таза до макушки. Грудь поднимается, плечи разворачиваются. Нарушение позы – круглая спина, стопы смотрят внутрь, плечи подняты к ушам, закрыта грудная клетка.

• Поза бабочки (облегчение предстоящих родов, снятие судорог)

Одна из самых сложных поз. В ней нелегко добиться совершенства. Учитывается, что беременным лишние нагрузки опасны. Необходимо принять сидячее положение, выпрямить спину и поднять живот. Сложенные вместе ступни максимально подтягиваются к телу. Наружная поверхность стоп прижимается к полу. После этого ладони должны обхватить ступни. В этом момент должно появиться ощущения раскрытия промежности. Позвоночник тянется вверх, внутренняя часть бедра растягивается до колен. Колени осторожно опускаются к полу. Нельзя перенапрягаться, если беременная не может опустить колени, как положено. После фиксации позы дыхание должно быть глубоким. Выдох направляется в проблемные зоны. Когда поза бабочки немного освоится, а колени привыкнут к положению на полу, можно опускать локти на несколько секунд.

Занятия йогой помогают ощутить позитивное настроение, отступают тревоги. Правильное дыхание способствует контролю эмоционального возбуждения. Все позы максимально подготавливают тело к предстоящим родам.

Некоторые практикуют йогу, находясь в роддоме при первых стадиях родов, когда схватки только начинаются. Это помогает снизить болевые ощущения.

Занятие для начинающих, 60 мин

Беременность, ожидание ребенка для женщины — очень радостный и желанный период. В это время в организме происходит изменений, касается это и половых органов в частности когда внезапно происходят обильные выделения при беременности.

Наиболее уязвимый и сложный первый триместр, особенно первые шесть недель, в это время эмбрион укрепляется в эндометрической ткани, а околоплодный пузырь и плацента еще не сформировались. Женщина на этой стадии должна быть особенно внимательна к себе, к своему организму.

Виды выделений в начале беременности

Однако начало беременности зачастую омрачается тем, что могут появиться различные выделения, — розовые, кровяные, прозрачные, коричневые.

Женщину такие выделения должны насторожить, а разобраться в ситуации поможет только лечащий врач-гинеколог, — на самотек эту проблему оставлять нельзя.

Выделения из влагалища, как известно, сопровождают женщину всю жизнь и выполняют следующие функции:

• физиологическая смазка,
• очищение влагалища от патогенных микроорганизмов,
• выступают как препятствие инфекции,
• продвигают сперматозоиды в шейку матки.

Нормальные выделения

В течение первого триместра (обычно считаются первые три месяца) у женщины могут быть выделения под воздействием прогестерона (женского полового гормона). Именно в начале срока беременности женский организм переживает «глубокую перестройку», в основном это касается гормонального фона. Прогестерон вырабатывается интенсивно, что способствует появлению непрозрачных густых выделений. Цвет таких выделений — от прозрачного до беловатого.

Такая ситуация — норма для женщины. Под воздействием прогестерона зародыш прикрепляется к матке, формируется плацента. Выделения в начале беременности также играют важную роль в формировании слизистой пробки, какая закрывает вход в шейку матки.

Так природа распорядилась предохранять эмбрион от проникновения инфекций и иных внешних воздействий. Объясняется это следующим: через некоторое время после процесса оплодотворения разрывается фолликул, из которого выходит яйцеклетка после овуляции. Нормой такие выделения являются тогда, когда они без запаха и не вызывают жжения, чувства зуда и иных неприятных моментов.

А обильными выделения могут быть из-за того, что в «интересном» положении у женщины начинает интенсивно циркулировать кровь в полости малого таза.

Белые выделения

Белесые выделения на ранних сроках — причина беспокойства женщины, но только в редких случаях могут сигнализировать о каких-либо патологиях. В составе таких выделений слизь, причина которой многочисленные железы матки, ее шейки, влагалища.

Зная, что белые выделения — норма в начале беременности, женщина все же должна обращать внимание на их прозрачность, цвет, выделяемую консистенцию и количество, потому как их изменение свидетельствует о развитии инфекции либо иных заболеваний половой сферы.

Особенно важно, когда к выделениям присоединяются другие симптомы: жжение, зуд, запах и др.

Усиление симптомов отмечается после полового акта, ночью, после водных процедур. Патологические белые выделения могут быть причиной кандидоза или молочницы, их консистенция похожа на творог, запах напоминает свежее пиво, а количество — как при месячных. В таких случаях женщине назначаю пробиотики, среди них — молочные продукты.

Беременные женщины часто страдают молочницей по следующим причинам: изменение гормонального фона влечет увеличение кислотности во влагалище, иммунная система несколько при этом угнетается. Все указанные нарушения провоцируют имеющиеся во влагалище здоровой женщины споры грибков интенсивно развиваться, — так развивается болезнь.

Часто молочница сопровождает женщину весь период вынашивания ребенка, лечению при беременности поддается слабо. Молочницу лечить все же надо, потому как женщина ощущает дискомфорт и при родах к естественным болям добавятся еще и зуд, жжение.

Терапия проводится с обоими партнерами сразу, но если женщине противопоказаны лекарства, то ее партнеру можно порекомендовать системные противогрибковые препараты в форме таблетированных средств:

• Дифлазон,
• Дифлюкан,
• Флуконазол и др.

Во время лечения стоит либо отказаться от половых актов, либо воспользоваться презервативами. Из методов профилактики вагинального кандидоза (молочницы) можно посоветовать следующее:

• ограничить потребление сахара,
• увеличить употребление молочных продуктов,
• подмываться, используя содовый раствор или отвар ромашки.

Еще одна причина активных выделений — бактериальный вагиноз. Выделения имеют:

• водянистую консистенцию,
• неприятный запах,
• прозрачность.

В случае, если к выделениям добавляются нарастающие боли низа живота, то такое состояние требует срочную госпитализацию, потому как есть серьезный риск внематочной беременности либо угрозы выкидыша.

Желтые выделения

Желтые выделения на ранних сроках считаются нормой, когда они не вызывают беспокойств и не сопровождаются другими симптомами.

В период вынашивания малыша обычный в норме иммунитет женщины значительно ослабляется, а это — прямая зависимость развития патологической микрофлоры во влагалище.

В некоторых случаях желтые выделения могут быть причиной потери ребенка (самопроизвольного прерывания беременности), поэтому женщине безотлагательно рекомендуется сразу обратиться к врачу.

Если цвет желтых выделений изменился до зеленого, то можно говорить о более серьезных нарушениях в здоровье, — зачастую это сигнал венерических заболеваний. Позже присоединяется:

• зуд,
• жжение,
• боли при мочеиспускании.

Ярко-желтый цвет может быть причиной развития воспаления маточных труб либо яичников, иной бактериальной инфекции.

Розовые выделения

Розовые выделения на раннем этапе беременности встречаются часто и могут напугать женщину, потому как всегда ассоциируются с угрозой выкидыша. Розовые выделения связаны со многими факторами:

• под влиянием женских гормонов слизистые оболочки становятся более рыхлыми и ранимыми, а прилив потока крови к матке в этот период усиливает кровообращение, поэтому любая микротравма может привести к появлению небольших примесей крови в выделениях,
• при наличии у женщины прогрессирующей эрозии шейки матки розовые пятна на белье могут носит контактный характер и появляться периодически.

Кровяные выделения

Кровянистые выделения на раннем этапе беременности — ситуация довольно частая, по статистике 80% женщин после обнаружения примесей крови в выделениях без дальнейших отклонений вынашивают плод.

Причин появления кровяных выделений вначале беременности существует несколько, среди которых:

• активное кровоснабжение половых органов,
• излишняя чувствительность половых органов,
• половые контакты,
• гормональный сбой, в результате чего на ранних сроках беременности зачастую могут продолжаться кровяные выделения, схожие с месячными и т.д.

Сигналом беспокойства могут быть сгустки крови, потому как это представляет опасность из-за возможной угрозы выкидыша.

Но есть причины кровяных выделений как патология:

• «пузырный занос» — плацента беременной женщины развивается как множество кист на стенках матки, на аппарате ультразвукового обследования это выглядит как гроздь винограда. Женщине требуется срочное хирургическое вмешательство, развитие зародыша, к сожалению, не происходит,
• ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение) — после такого вмешательства зачастую кровяные выделения встречаются тогда, когда речь идет о так называемой многоплодной беременности и один из эмбрионов отторгается и выходит естественным путем (на языке медицины это явление получило название «исчезающий близнец»).

Коричневые выделения

Выделения бежевого либо коричневого цвета в начале беременности могут быть нормой, однако в большинстве случаев это патология, свидетельствующая о серьезных отклонениях в половой системе женщины:

• отслойка плодного яйца — сопровождается разрывом сосудов крови, патология требует мгновенного вмешательства медицинских работников для сохранения беременности;
• внематочная беременность — ситуация, когда зародыш прикрепляется не в полости матки, а непосредственно в маточных трубах либо за пределами системы репродукции женщины, выделения в этом случае мажущие, переходящие в скудные кровотечения и сопровождающиеся нестерпимыми болями внизу живота;
• эрозия матки — воспалительный процесс в эпителии матки, когда образуются небольшие язвочки и ранки. Чем раньше начать лечение эрозии, тем меньше будут последствия, однако при беременности лечить эрозию прижиганием не рекомендуется из-за возможного осложнения процесса родов, потому прибегают к медикаментозной помощи.

Беременная женщина должна и даже обязана контролировать себя и свое здоровье и в случае малейшей опасности сразу обращаться к врачам-гинекологам. Это поможет сохранить беременность. а затем родить здорового малыша.

Заключение

Несколько практических советов, чтобы избежать патологические выделения в начале беременности:

• не стоит пользоваться влагалищными тампонами, — они напрямую увеличивают риск возникновения инфекций в родовых путях,
• область промежности и половые органы содержать в полной чистоте, постоянно проводить гигиенические процедуры,
• не стоит пользоваться мылом с сильным запахом,
• спреи-дезодоранты не применять в области промежности,
• вымывать бели из влагалища при помощи спринцовки не следует,
• рекомендуется отказаться от тесной одежды и тесного нательного белья,
• избегать синтетическую одежду, — все носить только из натуральных тканей,
• пользоваться исключительно качественными средствами гигиены, предназначенными для беременных женщин.

Кроме указанного, рекомендуется все, что связано со здоровым образом жизни: регулярно прогуливаться на свежем воздухе, делать утреннюю щадящую зарядку, правильно питаться, меню должно быть богатое овощами и фруктами. И особенно важно: полностью убрать курение и алкоголь.

Как правильно питаться во время беременности?